今日のランチは和歌山県橋本市隅田町１０７−１にある【中華そば津津】
唐揚げセット 1,070円（税込）
和歌山で中華そばと言えばとんこつ醤油ですね～
昨日は丸亀製麺
親子丼と釜揚げうどん 730円（税込）
安過ぎですね！丸亀では親子丼しか食べてません。
週4、5日のランチですが3日以上は麺類を食べてます。
で、今日は筋トレの日です！
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【今回のトレーニング】
懸垂器具を使ったサーキットトレーニング【懸垂・ブルガリアンスクワット・ディップス・ランジ】ロードバイク筋トレ
①懸垂
懸垂器具を使いゆっくり上下させます。ダウン時に肘が90度になった所で一旦止めボトムポジションまで。
②ブルガリアンスクワット（ジャンピングバージョン）
片足をソファーに乗せゆっくり下げてジャンプしています
③腹筋ローラー
私は腹筋ローラーをする時は膝を付いて行ってます
④ランジ
片足を前に出し膝が床に付くギリギリの所まで下げてます
①～④の筋トレを3セット
【1セット目】
①×11レップ+０（全く上げられず）
⇩レストタイム無し
②×10レップ（限界回数ではありません）
⇩レストタイム30秒
③×11レップ（限界回数です）
⇩レストタイム無し
④×10レップ（限界回数ではありません）
【2セット目】
①×6レップ+０.5（90°までしか上げられず）
⇩レストタイム無し
②×10レップ（限界回数ではありません）
⇩レストタイム30秒
③×8レップ（限界回数です）
⇩レストタイム無し
④×10レップ（限界回数ではありません）
【3セット目】
①×5レップ+０.2（少ししか上げられず）
⇩レストタイム無し
②×10レップ（限界回数ではありません）
⇩レストタイム30秒
③×8レップ（限界回数です）
⇩レストタイム無し
④×10レップ（限界回数ではありません）
懸垂レップ数が前回より減ってしまいました・・・
筋力が落ちたか！？
【本日の体重測定】
73.8㎏
もうすぐ74㎏・・・やばいです。
懸垂のレップ数が減ったのはこのせいか・・・
明日は休みで天気も良さそうなので淀川サイクルロードで燃焼するか！
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