今日のランチは奈良県橿原市葛本町８３６にある【かつアンドかつ 橿原店】
ヒレカツ定食（豚汁） 1,066円（税込）※LINEクーポンで100円引
レジ前にはおばちゃんが並んでました。人気店ですね！
店によってカツの厚みと揚げ加減が違います・・・。
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トレーニング前にWiFi エクステンダーをコンセントにセット
これで1階でもWi-Fiが途切れません。
【今回のトレーニング】
ト
Alpe du Zwiftを上り切った時の動画です
5分間のアップ後、20分メディオ。
メディオは心拍トレーニングで心拍可動域の80％前後（私の場合160bpm前後）の強度で行います。
今回も【Road to Sky】コースです
20分メディオのラスト1分は徐々に出力を上げて行きます！心拍161bpmでメディオ域です
ラスト15秒！ここからシッティングでもがきます！心拍166bpm
心拍169bpmでメディオ終了！
30分経過した所でトレーニング終了！
30分で331kcal消費してました。
汗だくです。
スマートトレーナートレーニングはきついですが週一でも効果はありますね！
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