今日のランチは滋賀県蒲生郡竜王町薬師１１７０−４にある【竜王塩元帥】
半チャーハンセット 1,030円（税込）
久し振りでしたが・・・
以前のような感動がありませんでした・・・
美味しい物でも飽きて来るんですね～
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トレーニング前にWiFi エクステンダーをコンセントにセット
これで1階でもWi-Fiが途切れません。
【今回のトレーニング】
ト
Alpe du Zwiftを上り切った時の動画です
5分間のアップ後、20分メディオ。
メディオは心拍トレーニングで心拍可動域の80％前後（私の場合160bpm前後）の強度で行います。
今回も【Road to Sky】コースです
メディオが始まり10分ほど経つといつも止めたくなります・・・
20分メディオのラスト1分は徐々に出力を上げて行きます！心拍167bpm！！！上がり過ぎですね～
ラスト15秒！ここからシッティングでもがきます！心拍170bpm！！！無酸素運動域です。
心拍171bpmでメディオ終了！
メディオ終了後4分間は軽いギアを系です100rpm以上で回してクールダウン。
心拍が130pmを下回った所でトレーニング終了！
まあまあ頑張れてました。
終わると疲労困憊ですが達成感が味わえますね！
スマートトレーナーでロードバイクのヒルクライムトレーニング【ZWIFT】【TACX NEO SMART】
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明日は祝日です、特に予定も無いのでサンドバッグトレーニングでもするか！？
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