今日はスマートトレーナートレーニングの日です。
トレーニング前にFELT F75のサドル高とDEROSA IDOLのサドル高を比較してみると・・・
FELTが1㎝低い！？
いつ！？
前回次女とライドに出掛けた後の調整をミスってたのか！
1年振りに次女とロードバイクで清滝峠ヒルクライムに行き買ってきたパンでビールを飲む動画
で、スマートトレーナートレーニングの前に調整
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【今回のトレーニング】
ト
Alpe du Zwiftを上り切った時の動画です
5分間のアップ後、20分メディオ。
メディオは心拍トレーニングで心拍可動域の80％前後（私の場合160bpm前後）の強度で行います。
今回も【Road to Sky】コースです
20分メディオラスト1分前は心拍161bpmです
ここから徐々に出力を上げて行きます
ラスト15秒前で168bpmです。
ここから15秒はシッティングでもがきます
171bpm。大体いつもこんな感じになってます。
メディオ終了後4分間は軽いギアをケイデンス100rpm以上で回します
心拍が130bpmを下回った所でトレーニング終了。
20分平均パワー220W
5分間平均パワー236W
少し前のデータと比較すると・・・
数Ｗ上がってます！
サドルが低くなってたのでパワーが出て無かったようです。
【本日のランチ】
今日のランチは奈良県葛城市尺土１８９−１５にある【かもん】でした。
八宝菜定食 800円（税込）
【本日の体重測定】
71.4㎏
【先週アップしたロードバイクの動画】
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