今日はスマートトレーナートレーニングの日です。
前回スマートトレーナートレーニングを行ったのは10日前。
ZWIFTで獲得標高1205ⅿのヒルクライムレースに参戦してみると・・・地獄でした。
その時に右膝を痛め、翌日のライドでも再発したのでやってませんでした。
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【今回のトレーニング】
ト
Alpe du Zwiftを上り切った時の動画です
5分間のアップ後、20分メディオ。
メディオは心拍トレーニングで心拍可動域の80％前後（私の場合160bpm前後）の強度で行います。
今回も【Road to Sky】コースです
20分メディオのラスト1分は徐々に出力を上げて行き、ラスト15秒はシッティングでもがきます。
MAX心拍は170bpmでした。
メディオ終了後4分間は軽いギアをケイデンス100rpm以上で回しクールダウン。
心拍が130bpmを下回った所でトレーニング終了！
久し振りで疲れました。
【本日のランチ】
今日のランチは大阪府摂津市東一津屋１−１２にある【和さぶろ】でした。
期間限定 ミニまぐろ丼ときのことじうどん 1,078円（税込）
【本日の体重測定】
70.6㎏
昨日より減ってますが、汗ですね・・・
【先週アップしたロードバイクの動画】
ZWIFTのレース翌日に淀川サイクルロードへ行くと・・・
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