今日はスマートトレーナートレーニングの日です。
気温は25℃・・・
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【今回のトレーニング】
ト
Alpe du Zwiftを上り切った時の動画です
5分間のアップ後、20分メディオ。
メディオは心拍トレーニングで心拍可動域の80％前後（私の場合160bpm前後）の強度で行います。
今回も【Road to Sky】コースです
20分メディオのラスト1分は徐々に出力を上げて行き
ラスト15秒！ここからシッティングでもがきます！
心拍は168bpmまでしか上がってませんでした。
メディオ終了後4分間は軽いギアをケイデンス110rpm前後で回します。
下りはエアロポジションでペダルを回さない方と同じ速度
心拍が130bpmを下回るまでクールダウンし終了。
やはり心拍が下がるのが早くなってます。
30分で327kcal消費してました。
エアコンを点けてなかったので汗だくです。
【本日のランチ】
今日のランチは奈良県大和高田市南本町１０−２２にある【くろす】でした。
鶏煮込み塩らーめん（唐揚げセット） 1,110円（税込）
唐揚げの写真撮り忘れ
濃厚でしたが臭みが無く美味しかったです！
【本日の体重測定】
昨日より減りましたが70㎏オーバー・・・
【先週アップしたロードバイクの動画】
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最近撮ったロードバイク動画
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