今日はスマートトレーナートレーニングの日です。
前回は【Road to Sky】を走りませんでしたが今回は・・・
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【今回のトレーニング】
ト
Alpe du Zwiftを上り切った時の動画です
5分間のアップ後、20分メディオ。
メディオは心拍トレーニングで心拍可動域の80％前後（私の場合160bpm前後）の強度で行います。
今回は【Road to Sky】コースをヒルクライムに入るとギア固定（34×19T）で上りました。
ギア固定なので緩い勾配の所はケイデンスが100rpmを超えます
勾配のきつい所はケイデンスが下がります。
メディオラスト1分間は出力を徐々に上げて行きますが、この時すでに心拍は169bpm
ラスト15秒はシッティングで出し切り心拍179bpm！！！
※ガーミン
ハイケイデンスは170pmでした。
年と共に回せなくなってます。
スマートトレーナー
ロードバイク 雨の日の室内練習 片足ペダリング、ダンシング、高回転、最高速
を摂取。【本日のランチ】
今日のランチは京都府京都市伏見区桃山町丹後１０−６にある【中華料理 福盛苑】でした。
回鍋肉定食 820円（税込）
キャベツでは無くエリンギでした。が、美味しかったです。
【体重測定】
71.1㎏
明日は71㎏切れるか！？
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