今日は筋トレの日です。
腕トレメニューを戻します！
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【今日の筋トレメニュー】
①ダンベルカール
今回も壁に背中と肘を着けてやりました。
勢いを付けずにダンベル
膝を付き膝が90°の角度から前に押し出し、でこが床に付く所で1～2秒静止そこから手前に戻して1レップ。
【1セット目】
①12kgで右11回+4回（リストカール）、左11回+4回（リストカール）※限界回数です
⇩
②12回
【2セット目】
①12kgで右8回+2回（リストカール）、左8回+3回（リストカール）※限界回数です
⇩
②8回
【3セット目】
①12kgで右6回+3回（リストカール）、左6回+3回（リストカール）※限界回数です
⇩
②8回
セット間のレストタイムを15秒程にしたからかレップ数が減りました。
③腹筋
youtubeを見ながら約8分間
を摂取。【本日のランチ】
今日のランチは奈良県奈良市法蓮町６３２−２ 一條館 1階にある【うどん職人 和製麺所】でした。
山賊焼ランチ 980円（税込）
同僚は・・・
大盛唐揚げぶっかけうどん（唐揚げ10個）※水曜日は10個まで同料金
以前より唐揚げが少し小さくなってました。
【本日の体重測定】
71.6㎏
先週比±０
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