明日から連休です。あいにくの雨模様なのでライドに出れるのか！？と、思いつつ帰宅。昨日は筋トレだったので今日は脚力強化です！ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング内容】【三本ローラーでタバタ…

今日も10月とは思えない暑さでした。暑さに負けず今日もトレーニング！ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング内容】①YouTubeを見ながら腹筋腹筋を終え一階に降り、クローゼットから三本ローラーを出し…

昨日は妻の誕生日でトレーニングを休みました。今日は振替でロードバイクのトレーニングです！ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日の妻の誕生日はチビ達がバルーンラッピングされた花でお祝い。私は何時ものコストコ…

今日は三本ローラー練の日です。前回交換したスプロケで行うメディオ2回目でしたが・・・ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング内容】①YouTubeを見ながら腹筋足を真っ直ぐ上げて行うV字腹筋以外はつい…

昨日の筋トレで大胸筋と広背筋が筋肉痛です！筋肉には違う負荷を与え続けないと馴れてしまうんでしょうね！ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日はローラー練の日です！先日ローラー用のホイールCampagnolo（カンパニ…

今日から2連休、明日は長女の成人式の衣装レンタルを予約？しに行くようで・・・ライドに出るなら今日か！？ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は帰宅時間が早かったので、三本ローラーでタバタプロトコルを回しYOU…

今日は6日振りのローラー練、8日振りのメディオでしたが・・・ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング内容】①【腹筋】フローリングにヨガマットを敷き準備完了。youtubeを観ながら腹筋トレーニングをし…

今日は三本ローラートレーニングの日でした。前回メディオトレーニングをしてハムストリングがきつかったので今日もメディオをするか、インターバルをするか考えつつ帰宅。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); やはり交互…

昨日の筋トレで大胸筋と広背筋が筋肉痛です。速筋と遅筋をスーパーセット（拮抗筋を交互に行うトレーニング）で鍛えるパーフェクトセット（私が勝手に命名）はやっぱり効きますね！今日はローラー練の日です。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsby…

土日連休で明日はライドに出る予定です。仕事の疲れも有るのでゆっくりしようかと思いつつ帰宅。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 帰宅時間が8時頃だったのでダイエットの為に今日もトレーニングします！【今回のトレ…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は飲み会だったのでトレーニングは休みました。よって今日はローラー練です。【今回のトレーニング内容】①【腹筋】フローリングにヨガマットを敷き準備完了。youtubeを観ながら腹…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日の筋トレで広背筋と大胸筋、腹筋も筋肉痛です。よって腹筋は止めときます。【今回のトレーニング内容】 ①【三本ローラーでタバタプロトコル】タバタ式インターバルトレーニング【…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); ストレス発散には・・・酒か・・・運動か・・・【今回のトレーニング内容】①【腹筋】フローリングにヨガマットを敷き準備完了。youtubeを観ながら腹筋トレーニングをします。 ②【三本…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は飲み会でトレーニングをしなかったので今日は三本ローラートレーニングをしました。【今回のトレーニング内容】①【腹筋】フローリングにヨガマットを敷き準備完了。youtubeを観…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日の筋トレで大胸筋と広背筋、今日は腹筋も筋肉痛です。明日は土曜日ですが・・・出勤日です。仕事も思う様に行かず・・・気が重いです。仕事のストレスをトレーニングで発散させま…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 月曜日は飲み会でトレーニングは休み、昨日は筋トレをしたので、今日は三本ローラー練の日です。【今回のトレーニング内容】①【腹筋】フローリングにヨガマットを敷き準備完了。youtub…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 水曜日に日曜日のライドの記事をアップしたので昨日から記事が一日ずれています。昨日は三本ローラートレーニングの日でした。週に2回ローラーを回せる週は、メディオとインターバルを…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は7月25日、天神祭で花火が上がっています！残念ながら音しか聞こえません・・・テレビで花火を観ながら今日のトレーニング開始！【今回のトレーニング内容】①【腹筋】フローリン…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 先週の金曜日、私の愛車【DE ROSA IDOL】のポジションを変更（ハンドルを35㎜下げ）し、初のローラー練です。【今回のトレーニング内容】①【腹筋】フローリングにヨガマットを敷き準備…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は用事でトレーニングは休みでした。月曜日が筋トレだったので今日は三本ローラー練です。前回のローラー練はモチベーションと時間の関係で直ぐに終わるタバタプロトコルをしまし…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 明日は土曜日ですが出勤日です。三本ローラートレーニングをする予定で帰宅。最近はメディオ重視でロードバイクのトレーニングをしていましたが、メディオとインターバルを交互に戻そ…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は7日振りに三本ローラートレーニングをしました。前回ロードバイクに乗ったのは日曜日で、貧脚女子を追走するユルポタだったので脚力、有酸素運動能力が低下している・・・【今回…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日三本ローラートレーニングの日でしたが帰宅時間が遅く出来なかったので今日に延期です。【今回のトレーニング内容】①【腹筋】フローリングにヨガマットを敷き準備完了。youtubeを…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日はローラー練の日です。メディオにするかインターバルにするか悩みながら帰宅。【今回のトレーニング内容】①【腹筋】フローリングにヨガマットを敷き準備完了。youtubeを観ながら…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日の筋トレで大胸筋と広背筋の筋肉痛が未だに痛いです。明日は休みなのでロードバイクでライドに出る予定ですが、ルーティンでは三本ローラーの日なのでローラー練をする予定で帰宅…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は三本ローラートレーニングの日です。前回のトレーニングはレー3でタバタプロトコル、前々回はレー3でメディオだったので久し振りのゾンダでのトレーニングです。ペダリングがか…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日の筋トレで大胸筋と広背筋が筋肉痛になっていました。今日は三本ローラー練の日です！先週末、愛車DEROSA IDOLにレーシング3を換装したままで、Campagnolo（カンパニョーロ） ZONDA…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は三本ローラー練の日でした。先週末、愛車DEROSA IDOLにレーシング3を換装しライドに出たままだったので、今回はレー３で初のローラー練をしました。【今回のトレーニング内容】①…

今日は月末最終日でしたが飲みには行かずまっすぐ帰宅しました。月曜日まで北海道旅行で暴飲暴食していたので胃腸が悲鳴を上げています。休肝日を作れば良いのでしょうが・・・意志が弱く飲んでしまいます。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygo…

先週の土曜日からの二泊三日の北海道旅行から帰宅しました。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 神戸空港から飛行機に乗り約2時間一日目は空港でたらふく飲み食いし、その後ホテルに到着し宴会で完全に二日酔い。二日目…