スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 鳥取の地震大きかったですね。地震のあった時間は車に乗っていましたが停車しており結構揺れました。前に止まっていたトラックの荷台が大きく揺れており、少し不安に思っていた矢先携…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日の筋トレで大胸筋が、今朝の筋トレで大臀筋が筋肉痛です。毎朝、スクワットとペダリングを意識した片足スクワットを交互にしていますが、今朝片足スクワットを初めて3セットしたか…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日も日中は暑かったですね～！暑さと歳に負けずに今日もトレーニングです！今日はルーティンで行けばダンベルとディップスのスーパーセットの日でしたが、前回の筋トレメニューで三…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日の筋トレで三角筋が筋肉痛です。上腕二頭筋と、上腕三頭筋を鍛えるつもりでしたが・・・思う様に効かせられていません。今日はルーティン通り、三本ローラー練をしました。 【今回…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は帰宅時間が早くなかったので、短時間で効果が期待出来そうな筋トレメニューにしました。【今回の筋トレメニュー】 ①懸垂器具を使った【逆手懸垂】上腕二頭筋に効きます反動を使…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日起床すると、一昨日に続いて秋晴れです！妻が風邪をひいており完治していないので一人でライドに出掛けました！今回も目的地はgoogle mapsで検索し、京都木津市にある人気のパン屋…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は秋晴れの土曜日！ライドにはもってこいの日になりました！淀川サイクルロードを走るロードバイクやクロスバイク、折りたたみの自転車に乗っている方たちも気持ち良さそうに秋晴…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日の筋トレで大胸筋と広背筋が筋肉痛です。やっぱり3セットでも追い込めていれば効きます！今日は三本ローラートレーニングの日です！ 【今回のトレーニング内容】 ①腹筋youtubeで８…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日のトレーニングは腕立て伏せと懸垂のスーパーセットです。1セットごとしっかり追い込めば、セット回数を減らしても効くと最近分かりました。3セットから始め5セット、6セットと増…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は帰宅時間が早く、ルーティン通りに三本ローラートレーニングをしました！ 【今回のトレーニング内容】 【腹筋】フローリングにヨガマットを敷き準備完了。youtubeで8absで検索し…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 先日、京都伏見区にある【モーニンググローリー】へモーニングライドに行った時の動画をYouTube にアップしました。【今回撮った動画】モーニンググローリー(モニグロ)はローディーに…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日から老眼鏡デビューです！一昨日買い物ついでに購入しました。視力が良いと老眼になるのが早いようですね。私は左右1.5 or 2.0です。新聞やスマホの小さい字が見辛く漢数字の二と…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日はいつもの如く7時前に起床。前から気になっていた京都伏見区にある【モーニンググローリー】へモーニングライドに行って来ました。モーニングライドの記事は後日アップします。ラ…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は仕事の時の同じ時間に起床。歳を取ると長く寝れません。以前モーニングライドで目的地に設定した【コシ二ール】が満員で入れなかったのでリベンジ！と言う事で目的地を枚方東香…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は昼前から雨の予報だったので、起床後7時過ぎにロードバイクでモーニングライドに出掛けました。後日、動画が編集出来れば記事をアップします。帰宅後、昨日予約しておいた大阪梅…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 明日から三連休です。明日の昼は大阪梅田に7月からオープンしている俺のフレンチに行く予定です。ランチに間に合うようにモーニングライドに行こうと予定を立てていますが・・・予定は…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日はルーティンで行けば三本ローラー練の日です。・・・が、ネットで注文していた妻のシマノビンディングペダルPD－A530用のパーツシマノ PDR600 TL-PD40 ペダル用ロックブッシュ戻…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は帰宅時間が早く筋トレを追い込もうと今日のメニュー 【今回の筋トレメニュー】①ダンベルを使った【アームカール】 ②懸垂器具を使った【ディップス】 ①と②で拮抗する筋肉（今回は…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は帰宅途中に左膝の上に痛みを感じ、ルーティンで行けば三本ローラー練の日でしたが、筋トレにするか？とも思いましたが、昨日の腕立て伏せと懸垂で大胸筋と広背筋が筋肉痛で筋ト…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は月初で帰宅時間が早く、精神的余裕もあったので筋トレのセット回数を増やすか・・・！？と、考えつつ帰宅。ここ最近は腕立てと懸垂のセットは3セットにしていましたが・・・よく…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日はいつもの時間に起床しましたが妻はまだ寝てる・・・先日のライドの動画をyoutubeにアップし終え、ブログに貼り、ライドの準備をし、妻が起きてきて朝食を作り、長女の事で家族会…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は長女、次女共に運動会だったのでライドに行けませんでした。先週グルメライドで【テクノパン】に行った時の動画を編集しアップしました！【今回youtubeにアップした動画】 帰宅…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は長女、次女共に運動会だったのでライドに行けませんでした。先週グルメライドで【テクノパン】に行った時の動画を編集しアップしました！【今回youtubeにアップした動画】帰宅後…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は三本ローラーの日です。月末で帰宅時間が遅く腹筋だけにしておくか・・・？と、考えながら小雨の降る帰路を歩いて帰宅。 【今回のトレーニング内容】 【腹筋】・・・は休みまし…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日はあいにくの雨・・・月末で溜まっているストレスを発散しようと今日も筋トレ！【今回の筋トレメニュー】①ダンベルを使った【アームカール】 ②懸垂器具を使った【ディップス】 ①と…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は仕事で頭が重いまま帰宅。ストレスを発散させようと、短時間で済み全力でもがけるインターバルをする事に・・・ 【今回のトレーニング内容】 ①腹筋youtubeで８absで検索し上から…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 月末の休み明けは体がきついですね！筋トレをするモチベーションが・・・こんな時は何も考えず準備！【今回の筋トレメニュー】①プッシュアップバーと椅子を使った腕立て伏せ（プッシュ…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は帰宅後3本ローラーでタバタプロトコルを回そうと愛車DEROSA IDOLを3本ローラーにセットし、ついでに明日のライドの準備を・・・と、妻の愛車コーダーブルーム ファルナに履かせ…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は帰宅時間が遅く、明日は土曜日ですが出勤日なのでルーティンでは筋トレでしたが・・・腹筋だけにするか、レップ数を減らすか考えつつ押入れからダンベルを出し、懸垂器具に掛け…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は休日ですが雨でした、昨日帰宅後三本ローラーを回し、メディオでタイヤ空気圧による違いを動画に撮ろうとDe Rosa - Idolに ZONDAを履かせてタイヤの空気圧を一回目は前後ともに1…