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月末の休み明けは体がきついですね！
筋トレをするモチベーションが・・・
こんな時は何も考えず準備！
【今回の筋トレメニュー】
①プッシュアップバー
を使った懸垂（①と②のスーパーセットを3セット
何も考えずいつものセットメニュー
スーパーセット法
今回は大胸筋と広背筋です、表と裏、伸側と縮側、拮抗する筋肉をインターバル無しで行うトレーニングで時短と効果の効率アップ！
私はインターバルを入れないと息が整わないので、レストタイムを30秒入れています
①×２０回（ほぼ限界回数です）
↓
②×１０回（限界回数）
↓
①×１４回（やっぱり体が重かったようです）
↓
②×６．９回（最後の7レップ目はギリ上げ切れず）
↓
①×１３回（前回13回）
↓
②×５回（前回５回）
目をつむり、歯を食いしばり・・・頭は真っ白です。
③【腹筋】
フローリングにヨガマット
youtubeで8absで検索し一番上のやつをしました。
一日開けるとキツイです。
【本日の体重測定】
70.9kg！！！
腹周りの皮下脂肪が・・・落ちない。
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