miya-roadbikeの日記

ロードバイクのライドと三本ローラートレーニング&筋トレの記事を書いています

三本ローラートレーニング

ロードバイクで有酸素運動の最大領域の引上げと脚力向上を目指し三本ローラー練。

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ロードバイクの三本ローラートレーニングはやっぱりメディオですね!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日の昼食で枚方のうどん屋【かませい】に行きましたが、エライ目に遭いました。もう二度と行かない!と言いたい所ですが・・・もう同じ事は起こらないと思うのでまた行きます。昨日…

週末ライドに出ていないので4日振りにロードバイクにまたがりました。

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は帰宅時間が早くなかったので三本ローラートレーニングの日でしたが、メディオを止めて早く終わるインターバルにしようか?と思いつつ帰宅。【今回のトレーニング内容】 ①【腹筋…

カンパニョーロZONDAでメディオを回すと・・・へこみます。

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は三本ローラートレーニングの日です。前回のローラー練はRS81C35で回しましたが今回はZONDAで回しました。その方がトレーニングになります。 【今回のトレーニング内容】 ①【腹筋…

12月22日から15日振りのロードバイクトレーニング

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 年末年始でロードバイクにはポタリングで乗る程度でトレーニングはしていませんでした。年末年始もロードバイクには3回しかまたがっていません。1回目 次女と妻と三人で淀川サイクルロ…

明日から三連休なので・・・ローラーでダイエット!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は三本ローラートレーニングの日です。ルーティンで行けばインターバルトレーニングですが、最近体力(脚力)が落ちてきているのでメニューを変更しました。【今回のトレーニング…

ロードバイクの空気圧を適正値にしメディオトレーニング!久し振りのアンダー70!!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は帰宅後腹筋をし、日曜日のライドで撮った動画をYOUTUBEにアップしてからロードバイクのトレーニングをしました!【今回のトレーニング内容】 ①【腹筋】フローリングにヨガマット…

ロードバイクの空気圧を適正値にしインターバルトレーニングをしてみました・・・。

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は仕事のストレスを発散すべくローラーを全力で回そうと思い帰宅。 【今回のトレーニング内容】①腹筋youitubeを見ながら約8分間昨日の腹筋が効いている様で腹直筋が筋肉痛になって…

ロードバイクトレーニング!一本目下ハン、二本目上ハンに手を添えてローラー練。

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は朝から一日雨でした。雨でも花粉症!?鼻が詰まり気味ですが・・・帰宅後三本ローラートレーニングをしました!【今回のトレーニング内容】 ①【腹筋】フローリングにヨガマット…

腹筋とインターバルトレーニングでダイエット!?

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ロードバイクのポジションを見直してみましたが・・・

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は三本ローラートレーニングの日です!【今回のトレーニング内容】 ①【腹筋】フローリングにヨガマットを敷き準備完了。youtubeで8absで検索し一番上のやつをしました。昨日の腹筋…

臀筋で踏み易い様にポジションを変更し三本ローラー練!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 明日は土曜日ですが出勤日、しかも朝から夕方まで会議で缶詰です。明日は天気が良さそうですが、日曜日は雨の予報・・・先週と同じです。二週連続でライドに出れないのは辛すぎます。…

インナー(34T)×ロー(25T)で手放し、三本ローラーでタバタプロトコル!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は三本ローラー練の日でした。月末で帰りも遅かったので腹筋はせず短時間で終わるタバタプロトコルをする事にしました。 【今回のトレーニング内容】①三本ローラーでタバタプロト…

ロードバイクの室内練習の動画を撮りyoutubeにアップしました。

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は予報通りの雨でどこにも行かず、愛車デ・ローザのチェーンオイルを乗せ換え、洗車をしました。AZのディグリーザーをチェーンに吹き付け歯ブラシでゴシゴシし数分放置しAZのバイ…

ロードバイクの三本ローラートレーニングでビンディングシューズのクリート調整

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ビンディングシューズのクリートカント角を調整後タバタプロトコルを回しました。

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ビンディングシューズのクリート調整後三本ローラーでメディオ!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は、先日買ってきたNEWビンディングシューズのクリート調整をしようと帰宅。クリートはDE ROSA IDOLに取り付けたビンディングペダルPD6800に付属していた物です。 【今回のトレー…

2週間振りのタバタプロトコル(インターバルトレーニング)・・・落ちてる体力に・・・

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日の筋トレで大胸筋と広背筋が筋肉痛で走ると胸が痛いです。 3セットで効くのでお勧めです!明日から久し振りの連休です。 今日の帰宅後トレーニングは三本ローラーの日ですが、前回…

2週間サボると確実に弱くなります・・・三本ローラーでメディオトレーニング。

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は寒かったですね~明日は今日より寒く12月並みの寒さになる様です、体調管理に気を付けないと。アメリカ次期大統領がドナルド・トランプ氏に決まりましたね。今後の日米関係を思…

エアーが低かった・・・タバタプロトコルがきつい!今日からツイストでダイエット!

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ロードバイクで三本ローラー!エアーはminの7bar、ギアは50T×12T固定!

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DE ROSA IDOLにカンパニョーロZONDA&コンチネンタルGP4000S2を履かせてライドの準備!

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三本ローラーでメディオトレーニング!7barはやっぱり重い・・・筋トレになりますね!

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ロードバイクの空気圧を適正値にし【三本ローラーでタバタプロトコル】心拍が可動域の85%を超えると・・・

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タイヤの空気圧を7berに下げ三本ローラーを回す・・ハムと臀筋に効きます!ハンドルポジションの変更

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空気圧を落としたままのインターバルはキツイです。【三本ローラーでタバタプロトコル】

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空気圧を下限MAXの7berで三本ローラーを回し、ヒルクライムトレーニング!

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溜まったストレスをメディオトレーニングで発散!!!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は三本ローラーの日です。月末で帰宅時間が遅く腹筋だけにしておくか・・・?と、考えながら小雨の降る帰路を歩いて帰宅。 【今回のトレーニング内容】 【腹筋】・・・は休みまし…

ロードバイクでストレス発散!!!【三本ローラーでタバタ式インターバル】

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ロードバイクのタイヤ空気圧による違いを三本ローラーで検証。自転車スタンドが届く。

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今日は雨・・・次女が三本ローラーデビュー!!!(無理やり)

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今日は結婚記念日です・・・そんな日は!?

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DE ROSA IDOL&ZONDAで回す初メディオ!思っていた結果と違い・・・

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DE ROSA IDOLにガーミンを移植し初三本ローラー練【メディオ】を回しYOUTUBEにアップしました。

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 先日wiggleから届いたデ・ローザ アイドルにガーミンを取り付けポジション(今回はサドルの後退幅のみ)を調整し三本ローラーでメディオを回しました。 【ガーミンセンサーの移植とサ…

三本ローラーでメディオトレーニング(10分×2本)で有酸素運動の限界域の向上!

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タバタプロトコルでダイエット!!!?鉄下駄ローラー用タイヤでMAX92km/h・・・100回せそう。

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ロードバイクトレーニング!三本ローラーでメディオ!1時の時点で一瞬踏むペダリング。

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ロードバイク練習。インターバルトレーニングで強くなる!?

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三本ローラーでメディオを回し、先日チューブをバーストさせた動画をyoutubeにアップしました。

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は三本ローラー練の日です。久し振りのメディオは空気圧を適正値(フロント115psi,、リア120psi)にセットして行いました。 【今回のトレーニング内容】 ①【腹筋】フローリングにヨ…

ローラー専用タイヤの空気圧・・・7barでは低過ぎる!?

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ロードバイクトレーニング【インターバル】でダイエット!室温が5度上昇!!!

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一本目アベ51.9km/h 二本目アベ48.5km/h・・・心拍稼働域の90%!!!

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アウタートップでメディオ2本!骨盤の角度で使う筋肉を確認。

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昨日は体調不良で追い込めず・・今日は3本ローラーでタバタプロトコル!

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タバタ式インターバルトレーニングで回復力、心肺機能の向上!三本ローラーのメンテナンス!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は帰宅ごルーティン通りに三本ローラー練をしました。前回のローラー練がメディオだったので今回はインターバルです!タバタプロトコル強化月間でタバタプロトコルの効果を体感出…

骨盤を寝かせて初メディオをしたら・・・

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ロードバイクトレーニングで室温が5℃上昇!熱中症注意!!!

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アマゾンからハートレートストラップが届いた!三本ローラーでタバタ式インターバルを回すと・・・

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新調したローラー用タイヤで回すメディオ!音は静かになったが・・・

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腹筋&タバタプロトコルでダイエット!

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