miya-roadbikeの日記

ロードバイクのライドとZWIFTトレーニング&筋トレの記事を書いています

三本ローラートレーニング

トップギア11Tが重くて回せませんが、ヒルクライムの練習には・・・

今日は三本ローラー練の日です。前回交換したスプロケで行うメディオ2回目でしたが・・・ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング内容】①YouTubeを見ながら腹筋足を真っ直ぐ上げて行うV字腹筋以外はつい…

カンパニョーロ ZONDA&CS-6800改?11-25Tで初メディオを回してみると!

昨日の筋トレで大胸筋と広背筋が筋肉痛です!筋肉には違う負荷を与え続けないと馴れてしまうんでしょうね! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日はローラー練の日です!先日ローラー用のホイールCampagnolo(カンパニ…

RS81C35でタバタプロトコルを回しYOUTUBEにアップしました!

今日から2連休、明日は長女の成人式の衣装レンタルを予約?しに行くようで・・・ライドに出るなら今日か!? スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は帰宅時間が早かったので、三本ローラーでタバタプロトコルを回しYOU…

ロードバイクトレーニングでローラーを回すも心拍計が!!!???

今日は6日振りのローラー練、8日振りのメディオでしたが・・・ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング内容】①【腹筋】フローリングにヨガマットを敷き準備完了。youtubeを観ながら腹筋トレーニングをし…

インターバルしましたが、メディオの方が良い様な・・・

今日は三本ローラートレーニングの日でした。前回メディオトレーニングをしてハムストリングがきつかったので今日もメディオをするか、インターバルをするか考えつつ帰宅。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); やはり交互…

ハムストリングスが辛く心拍を上げられません

昨日の筋トレで大胸筋と広背筋が筋肉痛です。速筋と遅筋をスーパーセット(拮抗筋を交互に行うトレーニング)で鍛えるパーフェクトセット(私が勝手に命名)はやっぱり効きますね!今日はローラー練の日です。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsby…

明日もライドに出る予定ですがダイエットの為にローラーを回します!

土日連休で明日はライドに出る予定です。仕事の疲れも有るのでゆっくりしようかと思いつつ帰宅。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 帰宅時間が8時頃だったのでダイエットの為に今日もトレーニングします!【今回のトレ…

ローラー練でこむら返り!!!ライド用にポジションを見直しました。

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先日のSFRトレーニングが効いているのか!?インターバルが結構回せました!

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ストレス発散には・・・全力でもがく!!!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); ストレス発散には・・・酒か・・・運動か・・・【今回のトレーニング内容】①【腹筋】フローリングにヨガマットを敷き準備完了。youtubeを観ながら腹筋トレーニングをします。 ②【三本…

暑さのせいか?30分でも心臓バクバクです・・・体重が!!!

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ルーティン入りしたタバタプロトコル

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3年半続けていますが未だに辛い三本ローラートレーニング。11Tが必要か!?

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 月曜日は飲み会でトレーニングは休み、昨日は筋トレをしたので、今日は三本ローラー練の日です。【今回のトレーニング内容】①【腹筋】フローリングにヨガマットを敷き準備完了。youtub…

20日振りのタバタ式インターバルトレーニングで息が・・・

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 水曜日に日曜日のライドの記事をアップしたので昨日から記事が一日ずれています。昨日は三本ローラートレーニングの日でした。週に2回ローラーを回せる週は、メディオとインターバルを…

天神祭りで花火が上がっていますが・・扇風機の前に凍らせたペットボトルの効果!

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ポジション変更後、初のローラー練

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 先週の金曜日、私の愛車【DE ROSA IDOL】のポジションを変更(ハンドルを35㎜下げ)し、初のローラー練です。【今回のトレーニング内容】①【腹筋】フローリングにヨガマットを敷き準備…

回せる様になったのはインターバルのおかげ?

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は用事でトレーニングは休みでした。月曜日が筋トレだったので今日は三本ローラー練です。前回のローラー練はモチベーションと時間の関係で直ぐに終わるタバタプロトコルをしまし…

zondaで久し振りにタバタ式インターバルトレーニング!

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一週間空くとメディオはきついです・・・しかもこの湿気。

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ロードバイクで速く走るには呼吸法&筋トレ!?

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ロードバイクのメディオトレーニングを続けていると!?

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シマノRS81C35でタバタプロトコル!アウタートップで回し切り106㎞/h

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日の筋トレで大胸筋と広背筋の筋肉痛が未だに痛いです。明日は休みなのでロードバイクでライドに出る予定ですが、ルーティンでは三本ローラーの日なのでローラー練をする予定で帰宅…

三本ローラーでロードバイクトレーニングをしましたが・・・

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は三本ローラートレーニングの日です。前回のトレーニングはレー3でタバタプロトコル、前々回はレー3でメディオだったので久し振りのゾンダでのトレーニングです。ペダリングがか…

フルクラムレーシング3でタバタプロトコルしました!

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フルクラムレーシング3で初三本ローラー!良く回ります!!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は三本ローラー練の日でした。先週末、愛車DEROSA IDOLにレーシング3を換装しライドに出たままだったので、今回はレー3で初のローラー練をしました。【今回のトレーニング内容】①…

ロードバイクの室内トレーニングにはメディオが一番!?

今日は月末最終日でしたが飲みには行かずまっすぐ帰宅しました。月曜日まで北海道旅行で暴飲暴食していたので胃腸が悲鳴を上げています。休肝日を作れば良いのでしょうが・・・意志が弱く飲んでしまいます。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygo…

北海道旅行から帰宅後の体重が・・増量分を減らそうとローラー練!

先週の土曜日からの二泊三日の北海道旅行から帰宅しました。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 神戸空港から飛行機に乗り約2時間一日目は空港でたらふく飲み食いし、その後ホテルに到着し宴会で完全に二日酔い。二日目…

ロードバイクトレーニングでダイエット!三本ローラーで汗だくです。

ルーティンでは筋トレの日ですが、昨日三本ローラー練をサボっている(時間が遅かったと言い訳)ので今日はローラーを回しました! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング内容】①【腹筋】フローリング…

ロードバイク、メディオで強くなる!?

明日は土曜日ですが出勤日です。天気も良さそうですがロードバイクで出掛けられません・・・。ライドに出れない時はローラーでトレーニングするのが良いでしょう! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニン…

扇風機出動!三本ローラーで汗だくです。

昨日は三本ローラートレーニングの日でした。この所ローラー練はメディオしかしていません。ローラー上でも、実走でも確実に成果が出ています! スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング内容】①【腹筋】…