miya-roadbikeの日記

ロードバイクのライドと三本ローラートレーニング&筋トレの記事を書いています

三本ローラートレーニング

臀筋で踏み易い様にポジションを変更し三本ローラー練!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 明日は土曜日ですが出勤日、しかも朝から夕方まで会議で缶詰です。明日は天気が良さそうですが、日曜日は雨の予報・・・先週と同じです。二週連続でライドに出れないのは辛すぎます。…

インナー(34T)×ロー(25T)で手放し、三本ローラーでタバタプロトコル!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は三本ローラー練の日でした。月末で帰りも遅かったので腹筋はせず短時間で終わるタバタプロトコルをする事にしました。 【今回のトレーニング内容】①三本ローラーでタバタプロト…

ロードバイクの室内練習の動画を撮りyoutubeにアップしました。

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は予報通りの雨でどこにも行かず、愛車デ・ローザのチェーンオイルを乗せ換え、洗車をしました。AZのディグリーザーをチェーンに吹き付け歯ブラシでゴシゴシし数分放置しAZのバイ…

ロードバイクの三本ローラートレーニングでビンディングシューズのクリート調整

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 明日は休日ですが仕事でもやもやが溜まりテンションは最悪です。そんな日こそ三本ローラーで頭を真っ白にしようと本日のトレーニング! 【今回のトレーニング内容】 ①【腹筋】フローリ…

ビンディングシューズのクリートカント角を調整後タバタプロトコルを回しました。

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 明日から二連休ですが、明日はどうやら雨の様です・・・。昨日右足のビンディングシューズのカント角調整をしたので、今日は様子を見てみようと三本ローラーでタバタプロトコルを回し…

ビンディングシューズのクリート調整後三本ローラーでメディオ!

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2週間振りのタバタプロトコル(インターバルトレーニング)・・・落ちてる体力に・・・

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日の筋トレで大胸筋と広背筋が筋肉痛で走ると胸が痛いです。 3セットで効くのでお勧めです!明日から久し振りの連休です。 今日の帰宅後トレーニングは三本ローラーの日ですが、前回…

2週間サボると確実に弱くなります・・・三本ローラーでメディオトレーニング。

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は寒かったですね~明日は今日より寒く12月並みの寒さになる様です、体調管理に気を付けないと。アメリカ次期大統領がドナルド・トランプ氏に決まりましたね。今後の日米関係を思…

エアーが低かった・・・タバタプロトコルがきつい!今日からツイストでダイエット!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 月末で精神的に余裕が有りません・・・。いつもは三本ローラー練の前に腹筋をしていますが、モチベーションが・・・。 【今回のトレーニング内容】 【三本ローラーでタバタプロトコル…

ロードバイクで三本ローラー!エアーはminの7bar、ギアは50T×12T固定!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 日本ハム勝ててよかったですね!今日のルーティンは三本ローラー練です。今日から三本ローラーの練習内容が変わります・・・と言っても最小ギアが11Tから12Tになっただけ!? 【今回の…

DE ROSA IDOLにカンパニョーロZONDA&コンチネンタルGP4000S2を履かせてライドの準備!

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三本ローラーでメディオトレーニング!7barはやっぱり重い・・・筋トレになりますね!

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ロードバイクの空気圧を適正値にし【三本ローラーでタバタプロトコル】心拍が可動域の85%を超えると・・・

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日の筋トレで大胸筋と広背筋が筋肉痛です。やっぱり3セットでも追い込めていれば効きます!今日は三本ローラートレーニングの日です! 【今回のトレーニング内容】 ①腹筋youtubeで8…

タイヤの空気圧を7berに下げ三本ローラーを回す・・ハムと臀筋に効きます!ハンドルポジションの変更

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空気圧を落としたままのインターバルはキツイです。【三本ローラーでタバタプロトコル】

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空気圧を下限MAXの7berで三本ローラーを回し、ヒルクライムトレーニング!

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溜まったストレスをメディオトレーニングで発散!!!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は三本ローラーの日です。月末で帰宅時間が遅く腹筋だけにしておくか・・・?と、考えながら小雨の降る帰路を歩いて帰宅。 【今回のトレーニング内容】 【腹筋】・・・は休みまし…

ロードバイクでストレス発散!!!【三本ローラーでタバタ式インターバル】

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は仕事で頭が重いまま帰宅。ストレスを発散させようと、短時間で済み全力でもがけるインターバルをする事に・・・ 【今回のトレーニング内容】 ①腹筋youtubeで8absで検索し上から…

ロードバイクのタイヤ空気圧による違いを三本ローラーで検証。自転車スタンドが届く。

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今日は雨・・・次女が三本ローラーデビュー!!!(無理やり)

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今日は結婚記念日です・・・そんな日は!?

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は二十数回目の結婚記念日でした。帰路でケーキを買って帰宅。家に着くとケーキを冷蔵庫に入れ、クローゼットから3本ローラーを出し・・・【今回のトレーニング内容】①腹筋youtube…

DE ROSA IDOL&ZONDAで回す初メディオ!思っていた結果と違い・・・

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DE ROSA IDOLにガーミンを移植し初三本ローラー練【メディオ】を回しYOUTUBEにアップしました。

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 先日wiggleから届いたデ・ローザ アイドルにガーミンを取り付けポジション(今回はサドルの後退幅のみ)を調整し三本ローラーでメディオを回しました。 【ガーミンセンサーの移植とサ…

三本ローラーでメディオトレーニング(10分×2本)で有酸素運動の限界域の向上!

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タバタプロトコルでダイエット!!!?鉄下駄ローラー用タイヤでMAX92km/h・・・100回せそう。

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ロードバイクトレーニング!三本ローラーでメディオ!1時の時点で一瞬踏むペダリング。

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ロードバイク練習。インターバルトレーニングで強くなる!?

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三本ローラーでメディオを回し、先日チューブをバーストさせた動画をyoutubeにアップしました。

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は三本ローラー練の日です。久し振りのメディオは空気圧を適正値(フロント115psi,、リア120psi)にセットして行いました。 【今回のトレーニング内容】 ①【腹筋】フローリングにヨ…

ローラー専用タイヤの空気圧・・・7barでは低過ぎる!?

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ロードバイクトレーニング【インターバル】でダイエット!室温が5度上昇!!!

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一本目アベ51.9km/h 二本目アベ48.5km/h・・・心拍稼働域の90%!!!

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アウタートップでメディオ2本!骨盤の角度で使う筋肉を確認。

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昨日は体調不良で追い込めず・・今日は3本ローラーでタバタプロトコル!

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タバタ式インターバルトレーニングで回復力、心肺機能の向上!三本ローラーのメンテナンス!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は帰宅ごルーティン通りに三本ローラー練をしました。前回のローラー練がメディオだったので今回はインターバルです!タバタプロトコル強化月間でタバタプロトコルの効果を体感出…

骨盤を寝かせて初メディオをしたら・・・

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ロードバイクトレーニングで室温が5℃上昇!熱中症注意!!!

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アマゾンからハートレートストラップが届いた!三本ローラーでタバタ式インターバルを回すと・・・

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新調したローラー用タイヤで回すメディオ!音は静かになったが・・・

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は先日交換したローラー用のタイヤで初のローラー練をしました。ローラー用のタイヤを交換した過去記事一昨日のライドでヒルクライム?山登り?をしたからかローラーを回す前から…

腹筋&タバタプロトコルでダイエット!

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1本目アウタートップ、2本目ケイデンス90rpmで回す三本ローラー練【メディオ】と腹筋でダイエット!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は雨が上がってじめじめとした暑さの中帰宅。昨日は筋トレの日で、今日は三本ローラー練の日です。三本ローラーは玄関を上がった廊下でしていますが、クーラーが無く、窓も閉め切…

ロードバイクトレーニング【タバタプロトコル】5、6本目が特にきつい!!体重が!!!

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アウタートップで回すメディオ・・・心拍数が!!!

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3本ローラー練【メディオ】空気圧・・・OK!ケイデンス90rpmだと下ハンの方が楽です!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は三本ローラートレーニングの日です。前回はゾンダで回しましたが、今回はいつも通り鉄下駄で回しました。今回のメディオで、いくつかの気付きがありました。【今回のトレーニン…

カンパニョーロ ゾンダで回す3本ローラー練【メディオ】の動画をyoutubeにアップ!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 一昨日の筋トレで大胸筋と広背筋がかなりの筋肉痛です。昨日はルーティンで行くと3本ローラー練の日でしたが、休日前なので帰宅後のトレーニングは休もうか・・・と思いましたが、今迄…

前日に飲み過ぎたからか・・・メディオがアウタートップで回せない!!!!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は会社の飲み会でたらふく飲み食い致しました。今朝は二日酔いで久し振りに起きるのが辛かったです。初日で帰宅時間も早かったので昨日出来なかった3本ローラー練をしようと帰宅。…

2週間振りのタバタプロトコル【タバタ式インターバルトレーニング】を3本ローラーで

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 一昨日の腕立て伏せと懸垂の筋トレで大胸筋と広背筋が筋肉痛です。週一で続けて行ければ持続できると思います。昨日は腹筋の後、三本ローラーでインターバルトレーニングをしました。…

アウタートップで10分×2本!ロードバイクトレーニング【メディオ】を3本ローラーで回す!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は三本ローラートレーニングの日でした。熱中症で倒れている方も多かったですが、またもや扇風機を出すのを忘れており、熱中症大丈夫か!?と、思いつつおっさんトレーニング開始…

メディオ復活2回目!体重が・・・71.7kg!ローラー練を始めた時と比べると・・・

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は暑かったですね~これだけ暑いとローラー練はきついです・・・扇風機もまだ出していない・・・前回の3本ローラー練は久し振りのメディオでした。さて今日はどうするか・・・と考…

タバタプロトコル強化月間終了!久し振りのロードバイクトレーニング【メディオ】を三本ローラーで回しました!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日の筋トレは途中(4セット目)で肩に違和感が発症したので中断しました。広背筋には少し効いていますが、やっぱり4セットでは追い込めず大胸筋は筋肉痛になっていません。今日はル…

タバタプロトコル強化月間最終回!アウタートップで回す3本ローラー!!久し振りの72kg台!!!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日の筋トレ(ダンベルカール&ディップスのスーパーセット×6セット)が中三日だったからか・・・今日は筋肉痛になっていません。6セットで追い込むのが良いかと思っていましたが、…