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miya-roadbikeの日記

ロードバイクのライドと三本ローラートレーニング&筋トレの記事を書いています

エアーが低かった・・・タバタプロトコルがきつい!今日からツイストでダイエット!

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ロードバイクで三本ローラー!エアーはminの7bar、ギアは50T×12T固定!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 日本ハム勝ててよかったですね!今日のルーティンは三本ローラー練です。今日から三本ローラーの練習内容が変わります・・・と言っても最小ギアが11Tから12Tになっただけ!? 【今回の…

DE ROSA IDOLにカンパニョーロZONDA&コンチネンタルGP4000S2を履かせてライドの準備!

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三本ローラーでメディオトレーニング!7barはやっぱり重い・・・筋トレになりますね!

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ロードバイクの空気圧を適正値にし【三本ローラーでタバタプロトコル】心拍が可動域の85%を超えると・・・

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日の筋トレで大胸筋と広背筋が筋肉痛です。やっぱり3セットでも追い込めていれば効きます!今日は三本ローラートレーニングの日です! 【今回のトレーニング内容】 ①腹筋youtubeで8…

タイヤの空気圧を7berに下げ三本ローラーを回す・・ハムと臀筋に効きます!ハンドルポジションの変更

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空気圧を落としたままのインターバルはキツイです。【三本ローラーでタバタプロトコル】

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空気圧を下限MAXの7berで三本ローラーを回し、ヒルクライムトレーニング!

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溜まったストレスをメディオトレーニングで発散!!!

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ロードバイクでストレス発散!!!【三本ローラーでタバタ式インターバル】

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ロードバイクのタイヤ空気圧による違いを三本ローラーで検証。自転車スタンドが届く。

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今日は雨・・・次女が三本ローラーデビュー!!!(無理やり)

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今日は結婚記念日です・・・そんな日は!?

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DE ROSA IDOL&ZONDAで回す初メディオ!思っていた結果と違い・・・

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DE ROSA IDOLにガーミンを移植し初三本ローラー練【メディオ】を回しYOUTUBEにアップしました。

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三本ローラーでメディオトレーニング(10分×2本)で有酸素運動の限界域の向上!

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タバタプロトコルでダイエット!!!?鉄下駄ローラー用タイヤでMAX92km/h・・・100回せそう。

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ロードバイクトレーニング!三本ローラーでメディオ!1時の時点で一瞬踏むペダリング。

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ロードバイク練習。インターバルトレーニングで強くなる!?

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 明日から休みです。ネットで注文していたRS81C35とGP4000S2がwiggleから届き初ライドの予定です!淀川サイクルロードで流れ橋に行くか、清滝峠をタイムアタックするか・・・・妻に要相…

三本ローラーでメディオを回し、先日チューブをバーストさせた動画をyoutubeにアップしました。

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は三本ローラー練の日です。久し振りのメディオは空気圧を適正値(フロント115psi,、リア120psi)にセットして行いました。 【今回のトレーニング内容】 ①【腹筋】フローリングにヨ…

ローラー専用タイヤの空気圧・・・7barでは低過ぎる!?

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ロードバイクトレーニング【インターバル】でダイエット!室温が5度上昇!!!

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一本目アベ51.9km/h 二本目アベ48.5km/h・・・心拍稼働域の90%!!!

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アウタートップでメディオ2本!骨盤の角度で使う筋肉を確認。

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昨日は体調不良で追い込めず・・今日は3本ローラーでタバタプロトコル!

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タバタ式インターバルトレーニングで回復力、心肺機能の向上!三本ローラーのメンテナンス!

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骨盤を寝かせて初メディオをしたら・・・

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ロードバイクトレーニングで室温が5℃上昇!熱中症注意!!!

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アマゾンからハートレートストラップが届いた!三本ローラーでタバタ式インターバルを回すと・・・

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新調したローラー用タイヤで回すメディオ!音は静かになったが・・・

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腹筋&タバタプロトコルでダイエット!

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1本目アウタートップ、2本目ケイデンス90rpmで回す三本ローラー練【メディオ】と腹筋でダイエット!

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ロードバイクトレーニング【タバタプロトコル】5、6本目が特にきつい!!体重が!!!

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アウタートップで回すメディオ・・・心拍数が!!!

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3本ローラー練【メディオ】空気圧・・・OK!ケイデンス90rpmだと下ハンの方が楽です!

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カンパニョーロ ゾンダで回す3本ローラー練【メディオ】の動画をyoutubeにアップ!

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前日に飲み過ぎたからか・・・メディオがアウタートップで回せない!!!!

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2週間振りのタバタプロトコル【タバタ式インターバルトレーニング】を3本ローラーで

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 一昨日の腕立て伏せと懸垂の筋トレで大胸筋と広背筋が筋肉痛です。週一で続けて行ければ持続できると思います。昨日は腹筋の後、三本ローラーでインターバルトレーニングをしました。…

アウタートップで10分×2本!ロードバイクトレーニング【メディオ】を3本ローラーで回す!

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メディオ復活2回目!体重が・・・71.7kg!ローラー練を始めた時と比べると・・・

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タバタプロトコル強化月間終了!久し振りのロードバイクトレーニング【メディオ】を三本ローラーで回しました!

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タバタプロトコル強化月間最終回!アウタートップで回す3本ローラー!!久し振りの72kg台!!!

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昨日の筋トレで上半身が筋肉痛!今日はタバタプロトコルで下半身強化!

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三本ローラーでタバタ式インターバルトレーニングをしていて吉です。明日は休日ですがライドに出れない!?

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タバタプロトコルでダイエット!15回目!!体重測定するも73.9kg!!!

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娘の誕生日ケーキのお裾分けを頂いても大丈夫!?タバタプロトコルでダイエット!14回目!!

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デオクリスタルが活躍する季節になってきました!そんな日もTABATAプロトコル・・・13回目!

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雨の休日は・・三本ローラーでロードバイクのトレーニング!動画をyoutubeにアップ!

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TABATAプロトコル12回目!脚力、心肺能力がアップした!?

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タバタ式インターバルトレーニングはダイエットになる!?メディオ封印後11回目のローラー練。

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