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miya-roadbikeの日記

ロードバイクのライドと三本ローラートレーニング&筋トレの記事を書いています

三本ローラーでメディオトレーニング(10分×2本)で有酸素運動の限界域の向上!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日帰宅すると妻が「今日インターホンが鳴り『ポストに入りませんので』と言われそら入らんやろ!」とwiggleで注文していたDe Rosa - Idolが来たと玄関を開けると、届いたのはデオク…

タバタプロトコルでダイエット!!!?鉄下駄ローラー用タイヤでMAX92km/h・・・100回せそう。

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は昨日と打って変って快晴でした。北陸方面は台風の影響で大変でしたね。数年前、家も床上浸水した・・・雨は恐ろしいです。今日は帰宅後ルーティン通り3本ローラートレーニングを…

ロードバイクトレーニング!三本ローラーでメディオ!1時の時点で一瞬踏むペダリング。

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 先月の末にwiggleで注文していたDe Rosa - Idolを手違いでキャンセルしてしまってましたが、本日再度注文出来ました。もうしばらく掛かりそうです・・・。既にwiggleからUltegra (アル…

ロードバイク練習。インターバルトレーニングで強くなる!?

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 明日から休みです。ネットで注文していたRS81C35とGP4000S2がwiggleから届き初ライドの予定です!淀川サイクルロードで流れ橋に行くか、清滝峠をタイムアタックするか・・・・妻に要相…

三本ローラーでメディオを回し、先日チューブをバーストさせた動画をyoutubeにアップしました。

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は三本ローラー練の日です。久し振りのメディオは空気圧を適正値(フロント115psi,、リア120psi)にセットして行いました。 【今回のトレーニング内容】 ①【腹筋】フローリングにヨ…

ローラー専用タイヤの空気圧・・・7barでは低過ぎる!?

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日の筋トレで大胸筋と広背筋が筋肉痛です。特に大胸筋は左右全体が筋肉痛になっています。腕立て伏せでは大体大胸筋の腕側の付け根、上部が筋肉痛になり易いですが、胸全体に効いて…

ロードバイクトレーニング【インターバル】でダイエット!室温が5度上昇!!!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日の筋トレで広背筋が筋肉痛!!!久し振りに行ったナロープッシュアップとチンニングのスーパーセットが良かったのか?ルーティンもたまに替えると効きますね!今日もおっさんは暑…

一本目アベ51.9km/h 二本目アベ48.5km/h・・・心拍稼働域の90%!!!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日も暑かったですね~早く涼しくなってほしいです。今日は三本ローラーの日!40過ぎのおっさんは暑さと戦うべく先ずは腹筋からスタート! 【今回のトレーニング内容】 ①【腹筋】フロ…

アウタートップでメディオ2本!骨盤の角度で使う筋肉を確認。

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は帰宅時間が遅く(月末になるとこのくだり)「腹筋をしてからローラーを回すと10時を回る、ってかローラーだけでも10時を回る・・・どうしよう」と考えながら帰宅。おっさんなの…

昨日は体調不良で追い込めず・・今日は3本ローラーでタバタプロトコル!

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タバタ式インターバルトレーニングで回復力、心肺機能の向上!三本ローラーのメンテナンス!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は帰宅ごルーティン通りに三本ローラー練をしました。前回のローラー練がメディオだったので今回はインターバルです!タバタプロトコル強化月間でタバタプロトコルの効果を体感出…

骨盤を寝かせて初メディオをしたら・・・

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は帰宅時間が遅く腹筋が終わったのが22時前。 今からローラーを回すのはどうか・・・ と思いつつ、先日のライドでチャレンジした骨盤を寝かせたペダリングだとどうなるのか?三本…

ロードバイクトレーニングで室温が5℃上昇!熱中症注意!!!

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アマゾンからハートレートストラップが届いた!三本ローラーでタバタ式インターバルを回すと・・・

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は帰宅するとアマゾンから注文していたPOLAR(ポラール) ハートレートストラップが届いていた!腹筋後三本ローラーを回す事にしました! 【今回のトレーニング内容】①【腹筋】フロ…

新調したローラー用タイヤで回すメディオ!音は静かになったが・・・

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は先日交換したローラー用のタイヤで初のローラー練をしました。ローラー用のタイヤを交換した過去記事一昨日のライドでヒルクライム?山登り?をしたからかローラーを回す前から…

腹筋&タバタプロトコルでダイエット!

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1本目アウタートップ、2本目ケイデンス90rpmで回す三本ローラー練【メディオ】と腹筋でダイエット!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は雨が上がってじめじめとした暑さの中帰宅。昨日は筋トレの日で、今日は三本ローラー練の日です。三本ローラーは玄関を上がった廊下でしていますが、クーラーが無く、窓も閉め切…

ロードバイクトレーニング【タバタプロトコル】5、6本目が特にきつい!!体重が!!!

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アウタートップで回すメディオ・・・心拍数が!!!

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3本ローラー練【メディオ】空気圧・・・OK!ケイデンス90rpmだと下ハンの方が楽です!

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カンパニョーロ ゾンダで回す3本ローラー練【メディオ】の動画をyoutubeにアップ!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 一昨日の筋トレで大胸筋と広背筋がかなりの筋肉痛です。昨日はルーティンで行くと3本ローラー練の日でしたが、休日前なので帰宅後のトレーニングは休もうか・・・と思いましたが、今迄…

前日に飲み過ぎたからか・・・メディオがアウタートップで回せない!!!!

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2週間振りのタバタプロトコル【タバタ式インターバルトレーニング】を3本ローラーで

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 一昨日の腕立て伏せと懸垂の筋トレで大胸筋と広背筋が筋肉痛です。週一で続けて行ければ持続できると思います。昨日は腹筋の後、三本ローラーでインターバルトレーニングをしました。…

アウタートップで10分×2本!ロードバイクトレーニング【メディオ】を3本ローラーで回す!

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メディオ復活2回目!体重が・・・71.7kg!ローラー練を始めた時と比べると・・・

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タバタプロトコル強化月間終了!久し振りのロードバイクトレーニング【メディオ】を三本ローラーで回しました!

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タバタプロトコル強化月間最終回!アウタートップで回す3本ローラー!!久し振りの72kg台!!!

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昨日の筋トレで上半身が筋肉痛!今日はタバタプロトコルで下半身強化!

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三本ローラーでタバタ式インターバルトレーニングをしていて吉です。明日は休日ですがライドに出れない!?

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タバタプロトコルでダイエット!15回目!!体重測定するも73.9kg!!!

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娘の誕生日ケーキのお裾分けを頂いても大丈夫!?タバタプロトコルでダイエット!14回目!!

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デオクリスタルが活躍する季節になってきました!そんな日もTABATAプロトコル・・・13回目!

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雨の休日は・・三本ローラーでロードバイクのトレーニング!動画をyoutubeにアップ!

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TABATAプロトコル12回目!脚力、心肺能力がアップした!?

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タバタ式インターバルトレーニングはダイエットになる!?メディオ封印後11回目のローラー練。

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腹筋とタバタプロトコルでダイエット!三本ローラーでインターバルトレーニング9日目。

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 一昨日はダンベルカールとディップスのスーパーセットを5セット自分なりに頑張りましたが、残念なことに筋肉痛になっていません。負荷を軽くしてレップ数を増やした方が良いのか!?と…

明日も仕事!!ストレス発散にローラーでもがく!!!やってる時は更にストレス!!!!

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筋肉痛で腹筋すら出来ず、鉄下駄で回す三本ローラー練【タバタプロトコル】ロードバイクトレーニング!

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日の筋トレで胸、背中、腹が筋肉痛になっています・・・今日は腹筋の後に三本ローラーを回す予定でしたが、筋肉痛なので・・・雑誌BiCYCLE CLUB(バイシクルクラブ) 2016年 05 月号に…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 3連休初日の今日はあいにくの雨、昼から用事があったのでライドに出れず。起床後腹筋をし三本ローラーでタバタプロトコルを回しました!タバタプロトコル強化期間6回目です!折角の休…

有酸素運動能力が10% 無酸素運動能力が30%向上するインターバルトレーニング【タバタプロトコル】

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タバタプロトコル継続2回目!先日のライドで股が痛くなりサドルポジションの変更!

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2か月振りのロードバイクトレ。三本ローラーでタバタ式インターバルトレーニング!

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三本ローラーでメディオを回し、心拍が下がらずエアロポジションでMAXの90%まで上げる!

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むち打ちで腹筋が出来ず、三本ローラーでロードバイクのトレーニング【メディオ】を!

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ロードバイクのトレーニングを三本ローラーで!メディオの後に心拍maxの97%までもがく!!!!

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手放し片足ペダリングを練習・・・三本ローラーでメディオを回す!

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下ハン、エアロ、ブラケット、各ポジションで使う筋肉の確認を三本ローラーで。

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三本ローラーで【臀筋ペダリング】の練習。下ハン、エアロポジションでも・・・。

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インフルの後は親知らずを抜歯。そんな日も変わらずローラー台を回す!

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