今日のランチは大阪府東大阪市足代１丁目１９−６にある【純愛うどん なでしこ】
肉玉丼セットセット 1,300円（税込）
美味しいうどんでした。
で、今日は筋トレの日です！
【今日の筋トレメニュー】
懸垂器具を使ったサーキットトレーニング【懸垂・ブルガリアンスクワット・ディップス・ランジ】ロードバイク筋トレ
①懸垂
懸垂器具を使いゆっくり上下させます。ダウン時に肘が90度になった所で一旦止めボトムポジションまで。
今回もパワーグリップを使ってます
②スクワット
③ディップス
懸垂器具を使ってゆっくり下ろして行きます。
④スクワット
①～④の筋トレを3セット
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13gを450mlの水に溶かしてメニューの都度少しづつ飲みます。
【1セット目】
①×13レップ※限界回数です
⇩
②×30レップ※限界回数ではありません
⇩
③×14レップ※ほぼ限界回数です
⇩
④×30レップ※限界回数ではありません
【2セット目】
①×9レップ※限界回数です
⇩
②×30レップ※限界回数ではありません
⇩
③×13レップ※ほぼ限界回数です
⇩
④×30レップ※限界回数ではありません
【3セット目】
①×7レップ※限界回数です
⇩
②×30レップ※限界回数ではありません
⇩
③×12レップ※限界回数です
⇩
④×30レップ※限界回数ではありません
今回もスクワット×30回×6セットやりました。
前回（二週間前）は15レップづつ出来たディップスが出来なくなってます。
先週、腹筋ローラーもしなかったからですね…日が空くときついです。
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⑤腹筋
youtubeを観ながら約8分間
【本日の体重測定】
71.2㎏
【先週アップした動画】
www.youtube.com
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オーバーレイ表示させてるメーターはGARMINのデータです。
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最近撮ったロードバイク動画
VERB EDITの同期問題解決策【ロードバイク動画】
www.youtube.com
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