今日のランチは京都府宇治市小倉町春日森６にある【但馬ラーメン春日森店】
唐揚げセット 990円（税込）
ミニラーメンですが十分でした。
今日はボージョレ・ヌーボー解禁日です！
が、今日は筋トレの日です。
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【今日の筋トレメニュー】
懸垂器具を使ったサーキットトレーニング【懸垂・ブルガリアンスクワット・ディップス・ランジ】ロードバイク筋トレ
①懸垂
懸垂器具を使いゆっくり上下させます。ダウン時に肘が90度になった所で一旦止めボトムポジションまで。
今回もパワーグリップを使ってます
②スクワット
自重のみです
③腹筋ローラー
膝コロです
前に1回、右斜めに1回、前に1回、左斜めに1回で1レップ
④スクワット
自重のみです
①～④の筋トレを3セット
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13gを450mlの水に溶かしてメニューの都度少しづつ飲みます。
【1セット目】
①×14レップ※限界回数です
⇩
②×30レップ※限界回数ではありません
⇩
③×6レップ※ほぼ限界回数です
⇩
④×30レップ※限界回数ではありません
【2セット目】
①×8レップ※限界回数です
⇩
②×30レップ※限界回数ではありません
⇩
③×5レップ※ほぼ限界回数です
⇩
④×30レップ※限界回数ではありません
【3セット目】
①×7レップ※限界回数です
⇩
②×30レップ※限界回数ではありません
⇩
③×5レップ※ほぼ限界回数です
⇩
④×30レップ※限界回数ではありません
⑤腹筋
youtubeを観ながら約8分間
【本日の体重測定】
71.4㎏
今日はボージョレ・ヌーボー解禁日だったので妻がスーパーで買って来てました！
今年のボージョレは当りか！？
今から晩酌です。
【先週アップした動画】
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[rakuten:garmin:10001650:detail]
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