今日のランチは大阪府大阪市鶴見区安田２丁目５−９にある【どうとんぼり神座 鶴見店】
らーめん唐揚げセット 1,130円（税込）
で、今日はスマートトレーナートレーニングの日です！
スポンサーリンク
![[レモン風味] アンビーク オールインワンEAA 必須アミノ酸9種配合 ベータアラニン グルタミン クレアチン ロイシン 国産 620g](https://m.media-amazon.com/images/I/51aQ-fD78nL._SL500_.jpg "[レモン風味] アンビーク オールインワンEAA 必須アミノ酸9種配合 ベータアラニン グルタミン クレアチン ロイシン 国産 620g")
【今回のトレーニング】
ト
ロードバイクトレーニング【zwift】でJon's Short Mixやってみました
今日も【Jon's Short Mix】です。
5分間のウォームアップ後
【メニュー1】
335wで1分間
30秒のレスト
×2セット
2本目がギリでしたが何とか回し切れました。
170wで2分間の休憩
【メニュー2】
670wで10秒
170wで1分間休憩
×3セット
1本目はシッティングで回せなくなりダンシングに移行して何とか★が付きました！
2本目は★半分
3本目は息が上がったままで回せず☆付かず。
少しづつ肺が回復傾向にありますが完治は未だです。心拍が160bpmまで上がってました。
インターバルでケイデンス110rpm以上で2分間回すように促されますが…
120rpm以上で回して心拍151bpm
先日のライドで交互片足ペダリングヒルクライムをしたのでペダリング効率が上がったようです！
【メニュー3】
200wで10分間
前半はブラケットポジションで回し、後半は下ハンポジションで回しました。
心拍163bpmまで上がってました。
やはり何度やってもきついです。
三本ローラーで出来る室内練習って！？
スマートトレーナーでロードバイクのヒルクライムトレーニング【ZWIFT】【TACX NEO SMART】
ロードバイク室内トレーニング スマートトレーナーでTACX DESKTOP APP使ってみました
【本日の体重測定】
71.5㎏
スポンサーリンク
先週アップしたロードバイク動画
Gopro10BLACK(1080p60fps)でロードバイクの走行動画【鳥飼仁和寺大橋～御幸橋】往復撮れるか検証
スポンサーリンク
最近撮ったロードバイク動画
www.youtube.com
CANYONに付いてる4iiiiのパワーメーターが逝ってしまいました
VIRB EDITのスクリプトエラー＆4iiiiのパワメ不調
エアロロード＆ディープホイールでダンシング縛りヒルクライムすると…
www.youtube.com
チェーンキーパーってどう
ロードバイクでライドに出ると悲劇が！RDプロテクション機能発動
ロードバイクのパンク修理【タイヤグライダー】【セメダイン スーパーX ブラック】
貧脚女子がロードバイク【CANYON Ultimate】で十三峠に挑戦
エアロロード＆ディープホイールで全力ヒルクライム CANYON AEROAD CF SLX【清滝峠】
エアロロード＆ディープホイールで十三峠上れるか！？
2022 CANYON Ultimate CF SL 8 WMN Aero 開梱の儀
SHIMANO ULTEGRA Di2 R8100 シマノ 電動アルテグラってどう！？
エアロロード 2022 CANYON AEROAD CF SLXで全力ヒルクライムしてみました【清滝峠】
ロードバイク ホイールのラチェット音
2022 CANYON AEROAD CF SLX レビュー動画
NEW SHIMANO ULTEGRA R8100 新型アルテグラDi2 スマホ設定とGARMIN連携
2022 CANYON AEROAD CF SLX 開梱の儀
