HIITトレーニングでMAXx心拍172bpm

今日のランチは奈良県橿原市葛本町８３６にある【かつアンドかつ 橿原店】

海老フライ盛り合わせランチ　1,166円（税込）

メニューが少し変わってました。

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【本日のトレーニング】

サンドバッグでHIITトレーニング

自立式サンドバッグでHIITを週2で3ヵ月やってみた結果【ファイティングバッグ】

HIITトレーニングは20秒運動して10秒レストを行うメニューで8セット行います。

www.youtube.com
50歳おっさんのサンドバッグでHIITトレーニング

今回もサンドバッグトレーニング中の水分補給はEAAです。

13gを450mlの水に溶かしてメニューの都度少しづつ飲みます。

【1～4本目のメニュー】

①ジャブ
⇩
②ワンツー
⇩
③ワンツーフック
⇩
④ワンツーフックアッパー
⇩
⑤右のロー、ミドル、ハイキック
⇩
⑥左のスイッチミドル
⇩
⑦パンチと右ミドルのコンビネーション
⇩
⑧ジャブから左ミドル

①～⑧までを各20秒行い10秒レストで1本

【5本目のメニュー】

①ジャブ
⇩
②ワンツー
⇩
③ワンツーフック
⇩
④ワンツーフックアッパー
⇩
⑤ワンツーフックアッパーフック
⇩
⑥ワンツーフックアッパーフック右ロー
⇩
⑦ワンツーフックアッパーフック右ロー左ミドル
⇩
⑧ワンツーフックアッパーフック右ロー左ミドル右ハイ

これで20秒、10秒休んでまた①からを8セットで1本

MAX心拍172bpm

先週はHIIT休んで2週間振りだったのできつかったです。

300kcal程消費してました。HIITトレーニングの後は脂肪燃焼がしばらく続くようなのでダイエットには良いですね！

毎日すれば効果が高いのでしょうが、他のトレーニングもあるので中々出来てません。

自立式サンドバッグってどう！？【ファイティングバッグ】

自立式サンドバッグを検討してる方必見！半年使ってみて分かった事【ファイティングバッグ】

BODY DESIGN(ボディデザイン)スタンディングバッグＢＤ │ スタンド型サンドバッグ サンドバック 格闘技 ボクシング ボクササイズ

トレーニング終了後クレアチン5gとプロテインを22g摂取

【本日の体重測定】

72.1㎏

【先週アップした動画】

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オーバーレイ表示しているメーターはガーミンのデータです

ガーミン Edge 530 Bundle ブラック【日本正規品】

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