今日のランチは奈良県奈良市押熊町２１５１にある【ゆらら亭 押熊店】
わがまま定食 980円（税込）
近くのとんかつ屋が定休日でラーメン屋が早くに締まっていた為こちらに来ましたが…冷食
で、今日はサンドバッグトレーニングの日です。
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【本日のトレーニング】
サンドバッグでHIITトレーニング
自立式サンドバッグでHIITを週2で3ヵ月やってみた結果【ファイティングバッグ】
HIITトレーニングは20秒運動して10秒レストを行うメニューで8セット行います。
www.youtube.com
50歳おっさんのサンドバッグでHIITトレーニング
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13gを450mlの水に溶かしてメニューの都度少しづつ飲みます。
【1～4本目のメニュー】
①ジャブ
⇩
②ワンツー
⇩
③ワンツーフック
⇩
④ワンツーフックアッパー
⇩
⑤右のロー、ミドル、ハイキック
⇩
⑥左のスイッチミドル
⇩
⑦パンチと右ミドルのコンビネーション
⇩
⑧ジャブから左ミドル
①～⑧までを各20秒行い10秒レストで1本
【5本目のメニュー】
①ジャブ（連続）
⇩
②ワンツー（ワンツーのツーを1回から2回、3回と増やして行きました）
⇩
③ワンツーフック（これも同様ワンツーフックを増やして行きました）
⇩
④ワンツーフックアッパー（こちらはアッパーを増やして行き）
⇩
⑤前蹴り右ミドル（こちらは右ミドルを連蹴りで増やして行きました）
⇩
⑥スイッチ左ミドル（こちらも左ミドルを連蹴りで増やして行きました）
⇩
⑦メニュー⑤と同じ
⇩
⑧メニュー⑥と同じ
①～⑧までを20秒づつレストは10秒
MAX心拍171bpm
いつものメニューよりもきつかったです。
特に連蹴りが地獄。
24分で330kcal消費
自立式サンドバッグってどう！？【ファイティングバッグ】
自立式サンドバッグを検討してる方必見！半年使ってみて分かった事【ファイティングバッグ】
【本日の体重測定】
72.0㎏
【先週アップした動画】
www.youtube.com
タイヤグライダーってどう！？
オーバーレイ表示しているメーターはガーミンのデータです
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