日曜日の疲労が残っていたのか？老いて行くばかりか…

今日のランチは奈良県磯城郡田原本町阪手１３８−３にある【暁 製麺】

鶏豚だしらーめんとチャーシュー丼　1,200円（税込）

久し振りに行きましたが…並んで無いのが分りました。

で、今日はスマートトレーナートレーニングの日です。

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トレーニング前とトレーニング中はEAAを飲みます

【今回のトレーニング】

①スマートトレーナートレーニング！

ロードバイクトレーニング【zwift】でJon's Short Mixやってみました

今日も【Jon's Short Mix】です。

一月空けて行った先週は全く駄目でしたが、一週間振りの今回は…

ウォームアップの後

【メニュー1】

335wで1分間

30秒のレスト

×2セット

170wで2分間の休憩

【メニュー2】

670wで10秒

170wで1分間休憩

×3セット

135wで4分間休憩（後半の2分間はケイデンス110rpm）

【メニュー3】

200wで10分間

前回と同様、メニュー1は2本目が残り10秒回せず。

メニュー2は3セットとも★付かず。

メニュー3は付いて行けました。

先週とほぼ同じ結果。一週間振りなので少しは良くなると思ってましたが駄目でした。

先週日曜日の疲れが残っているのか？老いているのか！？

残念でした。

MAX164bpm…そりゃしんどいですね～

29分で292kcal消費してました。

スマートトレーナーがあれば何時でもトレーニング出来ます！

スマートトレーナーでロードバイクのヒルクライムトレーニング【ZWIFT】【TACX NEO SMART】

ロードバイク室内トレーニング　スマートトレーナーでTACX DESKTOP APP使ってみました

トレーニング終了後クレアチン5gとプロテインを22g摂取

【本日の体重測定】

71.8㎏

【先週アップした動画】

www.youtube.com
ダンシングの練習をする貧脚女子

貧脚女子のハイケイデンスヒルクライム

オーバーレイ表示しているメーターはガーミンのデータです

ガーミン Edge 530 Bundle ブラック【日本正規品】

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