miyaのブログ

ロードバイクのライドとZWIFTトレーニング&筋トレの記事を書いています

日曜日の疲労が残っていたのか?老いて行くばかりか…

今日のランチは奈良県磯城郡田原本町阪手138−3にある【暁 製麺

鶏豚だしらーめんとチャーシュー丼 1,200円(税込)

久し振りに行きましたが…並んで無いのが分りました。

で、今日はスマートトレーナートレーニングの日です。



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レーニング前とトレーニング中はEAAを飲みます

[レモン風味] アンビーク オールインワンEAA 必須アミノ酸9種配合 ベータアラニン グルタミン クレアチン 国産 620g



【今回のトレーニング】

スマートトレーナーレーニング!


ロードバイクレーニング【zwift】でJon's Short Mixやってみました


今日も【Jon's Short Mix】です。

一月空けて行った先週は全く駄目でしたが、一週間振りの今回は…


ウォームアップの後

【メニュー1】

335wで1分間

30秒のレスト

×2セット

170wで2分間の休憩

【メニュー2】

670wで10秒

170wで1分間休憩

×3セット

135wで4分間休憩(後半の2分間はケイデンス110rpm)

【メニュー3】

200wで10分間

前回と同様、メニュー1は2本目が残り10秒回せず。

メニュー2は3セットとも★付かず。

メニュー3は付いて行けました。

先週とほぼ同じ結果。一週間振りなので少しは良くなると思ってましたが駄目でした。

先週日曜日の疲れが残っているのか?老いているのか!?

残念でした。


MAX164bpm…そりゃしんどいですね~

29分で292kcal消費してました。




スマートトレーナーがあれば何時でもトレーニング出来ます!





スマートトレーナーでロードバイクヒルクライムレーニング【ZWIFT】【TACX NEO SMART】

ロードバイク室内トレーニング スマートトレーナーでTACX DESKTOP APP使ってみました


レーニング終了後クレアチン5gとプロテインを22g摂取


【本日の体重測定】

71.8㎏



【先週アップした動画】


www.youtube.com
ダンシングの練習をする貧脚女子


貧脚女子のハイケイデンスヒルクライム


オーバーレイ表示しているメーターはガーミンのデータです




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