今日も宅配便が届きました。
貧脚女子のnewバイク用のビンディングペダルです。
今週末にnewバイクが届く予定！
何が届くか！！！
また報告します。
で、今日は昨日届いたインクラインベンチを使った筋トレをしました！
スポンサーリンク
【今回のトレーニング】
ネット通販で購入したインクラインベンチってどう！？
インクラインベンチを40度ほど立てて行いました
②ダンベルフライ
フラットベンチで行いました
③ダンベルカール
インクラインベンチを40度ほど立てて行いました
④アーノルドプレス
インクラインベンチを垂直より一つ寝かせて行いました
①～④の筋トレを3セットづつ
セット間のレストは2分程取ってます。
① 15㎏のダンベル
【1セット目】10レップ
【2セット目】10レップ
【3セット目】10レップ
20㎏でやってみましたが3回ほどしか上げられず落としました
② 20㎏のダンベル
【1セット目】9レップ
【2セット目】8レップ
【3セット目】7レップ
可動域が広くなったためか？インクラインダンベルフライの後だからか？レップ数が減ってます。
③ 10㎏のダンベル
【1セット目】10レップ
【2セット目】7レップ
【3セット目】6レップ
壁に背中を付けて行うアームカールより2㎏落としてもレップ数は減ってます
④ 12㎏のダンベル
【1セット目】14レップ
【2セット目】10レップ
【3セット目】9レップ
立ってやるのと変わらぬレップ数でした。
ダンベルフライとアームカールはベンチを使う事で可動域が大きくなり負荷が増大してます。
ダンベルフライが10レップ出来なかったので、もう暫く可変式ダンベルは要ら無さそうです・・・
インクラインベンチお薦めです！
【本日の体重測定】
69.1㎏
戻って来てます・・・結局酒ですね～
【先日アップした動画】
2022 CANYON AEROAD CF SLXの紹介動画
【先週アップした動画】
フォームの違いによるペダリングで使う筋肉
最近撮ったロードバイク動画
2022 CANYON AEROAD 平地は速いが山は苦手！？
貧脚女子のロードバイクを見にベックオンとワイズロードへ
CANYON AEROAD に追走する貧脚女子の心拍が！
エアロロード 2022 CANYON AEROAD CF SLXで全力ヒルクライムしてみました【清滝峠】
エアロハンドルとシートレールへのアクションカメラの取り付【GOPRO】
エアロロード 2022 CANYON AEROAD CF SLX でヒルクライム
ロードバイク ホイールのラチェット音
2022 CANYON AEROAD CF SLX レビュー動画
NEW SHIMANO ULTEGRA R8100 新型アルテグラDi2 スマホ設定とGARMIN連携
2022 CANYON AEROAD CF SLX 開梱の儀
CANYONのロードバイクを購入する時の注意点
距離 4.1km 平均勾配 9.2% ヒルクライマーの聖地【十三峠】貧脚女子は足をつかずに上り切れるか！？
淀川サイクルロードで追い抜き追い越さられされた方のロードバイクが！？
恐ろしく速いマウンテンバイクに遭遇！背割提へ花見に行き買ってきたパンでビールを飲む動画
