今日のランチは奈良県大和高田市曙町１９−１２ある【ラーメンハウス岳】
豚ばら丼セット 900円（税込）
厚切りの豚バラ肉と玉ねぎを焼肉のたれで炒めごはんにON玉子が乗ってます・・・濃いたれがごはんに掛かって・・・食べきれませんでした。
らーめんは・・・暑さのせいか！？
スープが・・・大丈夫か！？
麺を食べると・・・
一口で残してしまいました・・・Googleのコメント大丈夫か！？
で、今日はスマートトレーナートレーニングの日です。
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【今回のトレーニング】
ト
ロードバイクトレーニング【zwift】でJon's Short Mixやってみました
鬼トレ【Jon's Short Mix】復活4回目です。
ウォームアップの後
【メニュー1】
340wで1分間
30秒のレスト
×2セット
170wで2分間の休憩
【メニュー2】
680wで10秒
170wで1分間休憩
×3セット
135wで4分間休憩（後半の2分間はケイデンス110rpm）
【メニュー3】
200wで10分間
200wで10分のゴール地点で166bpm・・・きついです。
メニュー終了後3分間のクールダウン
1分間の335wを2本は大丈夫でしたが、670wで10秒のもがきは2セット目が★半分、3セット目は☆つかず・・・。
もがけませんでした・・・昼飯がたべられず、エネルギーが枯渇してたか・・・
次回は★三つ貰えるように頑張ります。
スマートトレーナーでロードバイクのヒルクライムトレーニング【ZWIFT】【TACX NEO SMART】
ロードバイク室内トレーニング スマートトレーナーでTACX DESKTOP APP使ってみました
②腹叩き
10秒叩いて10秒休憩を前と横交互に3セットづつ
【本日の体重測定】
70.1㎏
最近コンスタントにこの辺り・・・もうすぐ切れそうです。
【先週アップした動画】
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最近撮ったロードバイク動画
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