今日のランチは奈良県生駒市小明町２３５ ヒルステップ生駒ある【まるかつ 生駒店】
かつ丼 780円（税込）
食が細くなって来てます・・・
で、今日はスマートトレーナートレーニングの日です。
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【今回のトレーニング】
ト
ロードバイクトレーニング【zwift】でJon's Short Mixやってみました
鬼トレ【Jon's Short Mix】復活3回目です。
ウォームアップの後
【メニュー1】
340wで1分間
30秒のレスト
×2セット
170wで2分間の休憩
【メニュー2】
680wで10秒
170wで1分間休憩
×3セット
135wで4分間休憩（後半の2分間はケイデンス110rpm）
【メニュー3】
200wで10分間
メニュー終了後3分間のクールダウン
今回全て★が付きましたが、10秒のもがき2本目は約1秒、3本目は約1.5秒程回せませんでした。
何故★が付いたのか？サービス！？
しかし、このメニュー再開後、自分が強くなっていってる気がします。
以前やってた頃は付いて行くのがきつくて20分メディオにしましたからね～
スマートトレーナーでロードバイクのヒルクライムトレーニング【ZWIFT】【TACX NEO SMART】
ロードバイク室内トレーニング スマートトレーナーでTACX DESKTOP APP使ってみました
②腹叩き
10秒叩いて10秒休憩を前と横交互に3セットづつ
【本日の体重測定】
71.1㎏・・・
先週のスマトレ後と全く同じ・・・一時70㎏切ってたのに・・・
【先週アップした動画】
CANYON AEROAD に追走する貧脚女子の心拍が！
最近撮ったロードバイク動画
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エアロロード 2022 CANYON AEROAD CF SLX でヒルクライム
ロードバイク ホイールのラチェット音
2022 CANYON AEROAD CF SLX レビュー動画
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2022 CANYON AEROAD CF SLX 開梱の儀
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