miyaのブログ

ロードバイクのライドとZWIFTトレーニング&筋トレの記事を書いています

おっさんには丁度良いHIITトレーニング

今日のランチは奈良県橿原市新堂町259−1にある【中華飯店】

唐揚げ小エビ天定食 850円(税込)

量が多くて味が濃くて食べきれませんでした。

で、今日はサンドバッグトレーニング!




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【本日のトレーニング】

サンドバッグでHIITを5本


自立式サンドバッグでHIITを週2で3ヵ月やってみた結果【ファイティングバッグ】

ガーミン Edge 530 Bundle ブラックのデータ



20秒運動して10秒レストを8セット

ジャブ

ワンツー

ワンツーフック

左右のパンチのコンビネーション

右のロー、ミドル、ハイキック

左のスイッチミドル

パンチと右ミドルのコンビネーション

ジャブから左ミドルorパンチとキックのコンビネーション

このメニューを5本

メニュー間は1分休憩

MAX心拍は167bpmでした。


そこそこキツイですがおっさんには丁度良いトレーニングです。

仕事で溜まったストレスも発散できます!

サンドバッグお薦めです!



自立式サンドバッグってどう!?【ファイティングバッグ】


自立式サンドバッグを検討してる方必見!半年使ってみて分かった事【ファイティングバッグ】


ミドルキックは背中で蹴る!?




②腹叩き

10秒叩いて10秒休憩を前と横交互に3セットづつ





レーニング終了後クレアチン5gとプロテインを22g摂取


【本日の体重測定】

71.1㎏・・・

減っては戻りを繰り返してます。




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