今日のランチは奈良県橿原市新堂町２５９−１にある【中華飯店】
唐揚げ小エビ天定食 850円（税込）
量が多くて味が濃くて食べきれませんでした。
で、今日はサンドバッグトレーニング！
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【本日のトレーニング】
サンドバッグでHIITを5本
自立式サンドバッグでHIITを週2で3ヵ月やってみた結果【ファイティングバッグ】
20秒運動して10秒レストを8セット
ジャブ
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ワンツー
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ワンツーフック
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左右のパンチのコンビネーション
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右のロー、ミドル、ハイキック
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左のスイッチミドル
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パンチと右ミドルのコンビネーション
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ジャブから左ミドルorパンチとキックのコンビネーション
このメニューを5本
メニュー間は1分休憩
MAX心拍は167bpmでした。
そこそこキツイですがおっさんには丁度良いトレーニングです。
仕事で溜まったストレスも発散できます！
サンドバッグお薦めです！
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ミドルキックは背中で蹴る！？
②腹叩き
10秒叩いて10秒休憩を前と横交互に3セットづつ
【本日の体重測定】
71.1㎏・・・
減っては戻りを繰り返してます。
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