今日のランチは奈良県磯城郡田原本町秦庄４４２−１にある【地鶏炭焼き麺処 おしどり 五代目鶴松】
おしどり定食 1078円（税込）
ボリュームあります！
で、今日はサンドバッグトレーニングの日です。
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【本日のトレーニング】
3㎏の鉄アレイでシャドウ
ジャブ10回、ストレート10回、10秒レスト
これを10セット
パンチの速度が速くなりますね！
エア縄跳び1分（左右交互につま先で）30秒レスト
これを5セット
シャドウ3分
で、今日は終了。
今週はトレーニング皆勤でした。
月曜日：ダンベルトレーニング（ダンベルカール、ダンベルフライ、ダンベルプレス、アーノルドプレス）と腹筋
火曜日：スマートトレーナートレーニング（20分メディオ）
水曜日：サンドバッグトレーニング（HIIT 20秒のハードな運動と10秒の休憩を8セットを5本）
木曜日：自重トレーニング（懸垂、ブルガリアンスクワット、腹筋ローラー、ランジ）と腹筋
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