今日のランチは大阪府八尾市若林町3丁目2にある【中華料理店 青城閣】
やきそば定食 780円(税込)
ザ・町中華
で、今日はスマートトレーナートレーニングの日です。
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【今回のトレーニング】
Alpe du Zwiftを上り切った時の動画です
5分間のアップ後、20分メディオ。
メディオは心拍トレーニングで心拍可動域の80%前後(私の場合160bpm前後)の強度で行います。
今回も【Road to Sky】コースです
今回もヒルクライムに入ると漢ギア(34T×15T)縛りです。
スマトレ前に左クリートを交換・・・なんか緩くなってる・・・ペダリングの度に左右に動く・・・
wiggle購入品ですが失敗したか!?
以前にwiggleで購入し使ってたやつと少し形が違う・・・
最大勾配14%と戦いつつ・・・
ラスト1分は徐々に出力を上げて行き、ラスト15秒はシッティングでもがき出し切ります。
心拍171bpmまで上昇しメディオ終了。
メディオ終了後4分間は軽いギアをケイデンス100rpm前後で回し
心拍が130bpmを下回った所でトレーニング終了。
消費カロリー321kcalでした。
スマトレにセットしてるFELT F75のビンディングペダルが消耗してるからか?
今週末はCANYONで初ライドの予定なので新ペダルに新クリートにしておきました。
CANYONにはPD-R8000をインストール
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