昨日は月末最終日で帰宅時間が遅くトレーニングは休み。
今日はスマートトレーナートレーニングの日です。
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【今回のトレーニング】
ト
Alpe du Zwiftを上り切った時の動画です
5分間のアップ後、20分メディオ。
メディオは心拍トレーニングで心拍可動域の80％前後（私の場合160bpm前後）の強度で行います。
今回も【Road to Sky】コースです
20分メディオのラスト1分。
ここから出力を上げて行きますが、いつもより心拍数が低く追い込めていない！？
心拍数163bpm
ラスト15秒シッティングでもがきます
167bpmまでしか上げられませんでした。
メディオ終了後4分間は軽いギアをケイデンス100rpm以上で回しクールダウン。
心拍が130bpmを下回った所でトレーニング終了。
歳のせいか中々頑張れません・・・
【本日のランチ】
今日のランチは奈良県生駒市小明町２３５にある【まるかつ 生駒店】でした。
日替りランチ 980円（税込）
昨日のランチは 奈良県橿原市新堂町１４６−１【情熱うどん荒木伝次郎】でした。
かつ丼セット 900円（税込）
ごはん少なめにしてもらいましたが、それでも多かったです。
うどん
とんかつ
らーめん
中華
寿司
だいたいこのルーティンです。
【本日の体重測定】
71.9㎏
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