今日はスマートトレーナートレーニングの日です。
スタート直後から右膝に違和感が・・・
私のガーミンのデータ
貧脚女子のガーミンのデータ
貧脚女子が足付き無しで登頂できたのか！？
タイムは！？
後日動画をアップします！
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【今回のトレーニング】
ト
Alpe du Zwiftを上り切った時の動画です
5分間のアップ後、20分メディオ。
メディオは心拍トレーニングで心拍可動域の80％前後（私の場合160bpm前後）の強度で行います。
今回も【Road to Sky】コースです
メディオラスト1分前。
ここから徐々に出力を上げて行きます！
ラスト15秒！
ここからシッティングでもがきます！
max心拍171bpmでゴール！
メディ終了後、軽いギアをケイデンス100rpm以上で4分間回し、心拍が下がるまでクールダウン。
心拍が130bpmを下回った所でトレーニング終了。
心拍も下がり易くなりました。
【本日のランチ】
今日のランチは奈良県奈良市神殿町６６７−１にある【まるかつ】でした。
ごはん、シジミ汁、キャベツがお替り出来ます。
【本日の体重測定】
71.4㎏
【先週アップしたロードバイクの動画】
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最近撮ったロードバイク動画
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