今日はスマートトレーナートレーニングの日です。
一階に降りてクーラーを付けテレビの電源を入れると・・・
ソフトボールの決勝！！！
トレーニングを止めるか！？
トレーニング後ダイジェストで見るか！？
いやいやトレーニングしながら見ましょう！
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【今回のトレーニング】
ト
Alpe du Zwiftを上り切った時の動画です
5分間のアップ後、20分メディオ。
メディオは心拍トレーニングで心拍可動域の80％前後（私の場合160bpm前後）の強度で行います。
今回も【Road to Sky】コースです
ヒルクライムに入るとギアは（34×19T）固定です。
20分メディオのラスト1分は徐々に出力を上げて行きラスト15秒はシッティングでもがきます！
心拍は165bpmまでしか上がってません。
もがきが弱かったのか？有酸素運動域が上昇したのか！？
サンドバッグでHIITをしている成果か！？
自立式サンドバッグで20秒+10秒レストのHIITトレーニング8セットを3本やってみました
メディオ終了後4分間はケイデンス100rpm以上で回してそこからクールダウン。
心拍が130bpmを下回った所でトレーニング終了！
324kcal消費してました。
ソフトボール決勝を見ながらでしたが、まま頑張れてましたね！
そして、ソフトボールは・・・・日本！金メダル！！！
【本日のランチ】
今日のランチは奈良県奈良市二条大路南１丁目３−１８にある【にぎり長次郎 奈良二条大路店】でした。
日替り（竹） 1,133円（税込）
日替りですが店舗によってネタの質が違いますね・・・残念でした。
【本日の体重測定】
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