今日はスマートトレーナートレーニングの日です。
1階のエアコンをオンにしZWIFTを立ち上げると・・・
ネットワークがありません・・・
2階では妻と次女がHIITをしていてエアコンを付けているので当然ドアを閉めている。
1階もエアコンを付けているのでドアを閉める・・・
と、2回にあるWI-FIの電波を拾わない！！！
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以前、 Ryze トイドローン TelloでWiFiエクステンダーを使っていたのを思い出しセッティング。
2回のWI-FIを拾いそこから更に電波を飛ばしてくれます！
電波バリサンでZWIFTスタート！
Amazonで売ってます
【今回のトレーニング】
ト
Alpe du Zwiftを上り切った時の動画です
5分間のアップ後、20分メディオ。
メディオは心拍トレーニングで心拍可動域の80％前後（私の場合160bpm前後）の強度で行います。
今回も【Road to Sky】コースです
ヒルクライムに入るとギアは（34×19T）固定です。
20分メディオのラスト1分は徐々に出力を上げて行きラスト15秒はシッティングでもがきます！
心拍は171bpmまで上昇
メディオ終了後4分間はケイデンス100以上で回し、心拍が130bpmを下回った所でトレーニング終了。
323kcal消費してました。
【本日の体重測定】
アンダー70㎏ですが、スマートトレーナートレーニングの後ですからね～
明日のサンドバッグトレの後で70㎏切ってれば間違いないですね！
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