今日はスマートトレーナートレーニングの日です。
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【今回のトレーニング】
Alpe du Zwiftを上り切った時の動画です
5分間のアップ後、20分メディオ。
メディオは心拍トレーニングで心拍可動域の80%前後(私の場合160bpm前後)の強度で行います。
今回も【Road to Sky】コースです
20分メディオのラスト1分は徐々に出力を上がて行きます!
ラスト15秒ここからシッティングでもがきます!
頑張ったつもりでしたが心拍が165bpmまでしか上がってません。
メディオ終了後4分間は軽いギアをケイデンス100rpm以上で回します。
心拍は146bpmまで下がりました。
そこから心拍が130bpmを下回るまで1分ちょいしか掛かってません。
心拍が上がり難く、下がり易くなってます!
サンドバッグでHIITトレーニングをしているおかげで更なるスポーツ心臓に!
自立式サンドバッグでHIITを週2で3ヵ月やってみた結果【ファイティングバッグ】
おっさんでもトレーニングしてれば強くなれますね!
30分のトレーニングで321kcal消費してました。
【本日のランチ】
今日のランチは 奈良県大和郡山市馬司町531−1にある【花一番】でした。
ミルフィーユカツ定食 1,067円(税込)
【本日の体重測定】
スマートトレーナートレーニングの後ですが出る物が出て無いので71㎏オーバー・・・
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