miyaのブログ

ロードバイクのライドとZWIFTトレーニング&筋トレの記事を書いています

S-WORKS Tarmacを購入!!!???

派手なタイトルですみません・・・VRです。

ZWIFTです。

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前回のトレーニングでレベルが20に上がったので買えるようになったのか!?

最近見て無かったので分かりません。

NEWバイクでZWIFTトレーニングやりました!



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【今回のトレーニング】

スマートトレーナーレーニング!


Alpe du Zwiftを上り切った時の動画です

5分間のアップ後、20分メディオ。

メディオは心拍トレーニングで心拍可動域の80%前後(私の場合160bpm前後)の強度で行います。

今回も【Road to Sky】コースです

ヒルクライムに入るとギアは(34×19T)固定です。

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横から見るとカッコいいですね!

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20分メディオのラスト1分は徐々に出力を上げて行きラスト15秒シッティングでもがいて心拍max176bpmでした。

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メディオ終了後4分間は軽いギアを100rpm~110rpmで回し、そこから心拍が130bpmを下回った所でトレーニング終了!

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まあまあ頑張れてました。

【本日のランチ】

今日のランチは大阪府東大阪市善根寺町3丁目7−25にある【ココイロカフェ 東大阪店 (Cocoiro)
】でした。

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日替りピザとふわとろ卵の黄金オムライス 968円(税込)

同僚は

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総重量1㎏のピンホール

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情熱大陸(デカもり)※4人前 

味より量!ですね~

【本日の体重測定】

73.3㎏!!!

増えてるのは脂肪か筋肉か!?

【先週アップした動画】


ロードバイクにGP5000を履かせて清滝峠を上りレービュー動画を撮って、買ってきたパンでビールを飲む動画

明日頑張れば連休です!

ライドの行先を考えておかないと・・・



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