今日はスマートトレーナートレーニングの日です！
歳と共にトレーニングが億劫に・・・
しかし、止める訳には行きません！
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【今回のトレーニング】
ト
Alpe du Zwiftを上り切った時の動画です
5分間のアップ後、20分メディオ。
メディオは心拍トレーニングで心拍可動域の80％前後（私の場合160bpm前後）の強度で行います。
今回も【Road to Sky】コースです
ヒルクライムに入るとギアは（34×19T）固定です。
20分メディオのラスト1分間は徐々に出力を上げて行き・・・
ラスト15秒でもがこうと、下ハンを持った瞬間！
右脚がペダルから！！！
クリートが外れました。
実走でスプリント中にクリートが外れると恐ろしいですね～
クリートを嵌め直しそこから15秒もがいて心拍は178bpm
クールダウンは軽いギアをケイデンス100rpm以上で4分間
そこから心拍が130bpmを下回るまでペダルをゆっくり回し終了。
右のクリートの先端が無くなってました。
前回のライドで無くなったようです。
気付きませんでした。
これで、メルカリで購入した偽のシマノクリート4つは全て逝きました。
Amazonだと1,700円程で購入できるのでそちらがお薦めです。
メルカリで購入するのは止めましょう！
で、WIGGLEで購入しストックしていたクリートを付け替えました。
LIFELINEブランドですがどうでしょうか！？
【本日の体重測定】
72.0㎏
スマトレの後だからか減ってます。
【前回アップした動画】
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