昨日はトレーニングを休んでので今日はスマートトレーナートレーニングの日でしたが、右膝の痛みが未だ治まっていなかったのでメニュー変更。
スポンサーリンク
①パイクプレス
ソファーに脚を乗せて行いました
②フロントレイズ
3㎏の鉄アレイ
【1セット目】
①×10回（ほぼ限界回数です）
⇩
②×8回（限界回数です）
【2セット目】
①×5回
⇩
②×8回（限界回数です）
【3セット目】
①×4回
⇩
②×7回（限界回数です）
今回はレストタイムを入れなかったのでレップ数が減ってます。
③腹筋
youtubeを見ながら
前回このメニューで腹筋が筋肉痛にならなかったので戻しました。
【本日のランチ】
今日のランチは京都府京都市西京区樫原里ノ垣外町20−１にある【生そば あずま】でした。
親子丼セット 935円（税込）
蕎麦は3玉まで同料金です。私は1.5玉
【本日の体重測定】
72.3㎏・・・73㎏を下回り一安心。
【前回アップしたライドの動画】
スポンサーリンク
最近撮ったロードバイク動画
ロードバイクでグルメライド
ロードバイクで激旨ハンバーグを食べに行って来ました！
ロードバイクで奥琵琶湖パークウェイを走って来ました！
向かい風で効率の良い走り方・・・電動アシスト速ぇ～【ロードバイク動画】
貧脚女子がヒルクライマーの聖地十三峠へ行って来ました！【ロードバイク動画】
ダンシング縛りで清滝峠を上ってみると【ロードバイク動画】
ロードバイク女子が三度目のヒルクライムチャレンジ！タイムは！？
ZWIFTで平坦30㎞のレースに参戦してみましたが、結果は・・・
