今日はスマートトレーナートレーニングの日でしたが、先週の淀川サイクルロードロンリーライドで痛めた右膝の痛みがバンテリンレベルなので今日のトレーニングメニューは変更しました。
スポンサーリンク
【今日の筋トレメニュー】
①ダンベルカール
今回も壁に背中と肘を着けてやりました。
勢いを付けずにダンベル
②ディップス
懸垂器具
【1セット目】
①12kgで右12回+2回（リストカール）、左12回+2回（リストカール）※限界回数です
⇩
②11回※限界回数です
【2セット目】
①12kgで右5回※筋を痛めそうになったので中止、左6回+3回（リストカール）※限界回数です
⇩
②7回※限界回数です
【3セット目】
①12kgで右8回+4回（リストカール）、左6回+4回（リストカール）※限界回数です
⇩
②7回※限界回数です
セット間のレストタイムはメニューの移行時間しかとってません。
2セット目のダンベルカールで右肘の筋がピキッとなったので中止しましたが大事には至りませんでした。
【本日のランチ】
今日のランチは奈良県橿原市久米町６１８にある【心ゝ和】でした。
とんこつラーメンとチャーシューおにぎりセット 930円（税込）
【本日の体重測定】
72.2㎏・・・少し減って一安心。
【前回アップしたライドの動画】
スポンサーリンク
最近撮ったロードバイク動画
ロードバイクでグルメライド
ロードバイクで激旨ハンバーグを食べに行って来ました！
ロードバイクで奥琵琶湖パークウェイを走って来ました！
向かい風で効率の良い走り方・・・電動アシスト速ぇ～【ロードバイク動画】
貧脚女子がヒルクライマーの聖地十三峠へ行って来ました！【ロードバイク動画】
ダンシング縛りで清滝峠を上ってみると【ロードバイク動画】
ロードバイク女子が三度目のヒルクライムチャレンジ！タイムは！？
ZWIFTで平坦30㎞のレースに参戦してみましたが、結果は・・・
