今日はスマートトレーナーの日でしたが、帰宅時間が遅く金曜日に健康診断がある為、木曜日はトレーニングはしない（採血前に筋肉痛になると良くない様）ので今日はメニュー変更！
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【今日の筋トレメニュー】
①ダンベルカール
今回も壁に背中と肘を着けてやりました。
勢いを付けずにダンベル
膝を付き膝が90°の角度から前に押し出し、でこが床に付く所で1～2秒静止そこから手前に戻して1レップ。
【1セット目】
①12kgで右12回+3回（リストカール）、左12回+3回（リストカール）※限界回数です
⇩
②12回
【2セット目】
①12kgで右7回+4回（リストカール）、左7回+5回（リストカール）※限界回数です
⇩
②8回
【3セット目】
①12kgで右6回+3回（リストカール）、左6回+3回（リストカール）※限界回数です
⇩
②8回
セット間のレストタイムはメニューの移行時間しかとってません。
③腹筋
youtubeを見ながら約8分間
を摂取。【本日のランチ】
今日のランチは奈良県生駒郡斑鳩町法隆寺南１丁目１−１３にある【天麩羅 えびのや】でした。
天ぷら定食 924円（税込）
明太子食べ放題は良いのですが・・・天ぷらが・・・多分もう行かないです。
同じ敷地にサバ６製麺所がありましたが・・・同じフジオフードグループなんですね～
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