帰宅後、メルカリで売れたヘルメットをセブンイレブンに持って行き・・・
売れたのはHJC(エイチジェイシー) の Ibex
で、今日は筋トレの日です。
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【今日の筋トレメニュー】
①ダンベルカール
今回も壁に背中と肘を着けてやりました。
勢いを付けずにダンベル
膝を付き膝が90°の角度から前に押し出し、でこが床に付く所で1～2秒静止そこから手前に戻して1レップ。
【1セット目】
①12kgで右13回+2回（リストカール）、左13回+3回（リストカール）※限界回数です
⇩
②11回※腰を痛めそうなので限界回数ではありません
【2セット目】
①12kgで右8回+2回（リストカール）、左8回+3回（リストカール）※限界回数です
⇩
②10回
【3セット目】
①12kgで右5回+4回（リストカール）、左5回+4回（リストカール）※限界回数です
⇩
②6回
セット間のレストタイムはメニューの移行時間しかとってません。
③腹筋
youtubeを見ながら約8分間
を摂取。【本日のランチ】
今日のランチは奈良県天理市田井庄町７１３にある【気まぐれ家】でした。
C定食（焼サバ・ミンチカツ・ホタテフライ） 850円（税込）
天理大学の近くなので学生がターゲットのお店ですねボリュームがありコスパが高いです！
【本日の体重測定】
72.8㎏・・・徐々に増量しているのはランチのせいか・・・
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