帰宅すると吉村知事が外出自粛要請を出し、15日まで不要不急の外出が出来なくなりました。
年末の買い物はどうするか・・・今週末のサイクリングはどうするか・・・
で、今日は筋トレの日です。
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【今日の筋トレメニュー】
①ダンベルカール
今回も壁に背中と肘を着けてやりました。
勢いを付けずにダンベル
膝を付き膝が90°の角度から前に押し出し、でこが床に付く所で1～2秒静止そこから手前に戻して1レップ。
【1セット目】
①12kgで右12回+2回（リストカール）、左12回+3回（リストカール）※限界回数です
⇩
②12回※腰を痛めそうなので限界回数ではありません
【2セット目】
①12kgで右8回+2回（リストカール）、左8回+3回（リストカール）※限界回数です
⇩
②11回
【3セット目】
①12kgで右7回+3回（リストカール）、左6回+4回（リストカール）※限界回数です
⇩
②7回
セット間のレストタイムはメニューの移行時間しかとってません。
③腹筋
youtubeを見ながら約8分間
を摂取。【本日のランチ】
今日のランチは奈良県北葛城郡広陵町寺戸12-4にある【四川料理 金峰閣】でした。
担々麵セット 968円（税込）
人気の中華料理屋さんですね！
【本日の体重測定】
73.0㎏・・・前日比100g減
【前回アップしたライドの動画】
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