派手なタイトルですがZWIFTです。
今日は昼から雨が降り、テンション低めで帰宅。
体は重たいですが・・・やります。
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【本日のトレーニング】
ト
Alpe du Zwiftを上り切った時の動画です
今回もヒルクライムコース【Road to Sky】を走ります。
5分間のアップ後、20分メディオ。
メディオは心拍トレーニングで心拍可動域の80％前後（私の場合160bpm前後）の強度で行います。
今回もヒルクライムコースを34T×19T固定で上り脚力強化を図ります！
レースに出る訳ではありませんが、何か目標が無いとモチベーションが上がりませんね！
今回は前からのカメラアングルで走りました。
何時もと雰囲気が違うので少しワクワクします。
グループライドではありません。抜きつ抜かれつのデッドヒート！
ギア固定なので勾配のきつい所はケイデンスが下がります。
勾配が緩む所はケイデンスを上げて回し心拍とパワーを落としません。
ラスト1分間は頑張ってケイデンスを上げて行きます。
心拍170bpmオーバーで20分メディオ終了！
下りは軽いギアを100～110回転で3分間回し乳酸を除去。
エアロブーストを使って80㎞/hオーバー！
そこから1分間はハイケイデンス（130rpm以上）で回します
高回転も続けていれば馴れて来ますね！
心拍が130bpmを下回った所でトレーニング終了！
まま頑張れたと思います
を摂取し、筋力アップを図ります。【本日のランチ】
奈良県橿原市新堂町１４６−１ ヤングプラザにあるうどん屋【情熱うどん荒木伝次郎】
日替りセット 1,030円（税込）
うどん大にも無料で出来ますが量が多いので注意！
【本日の体重測定】
72.6㎏！
今月もあと3日です。
週末は連休なので頑張りますか！
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