今日も一日雨でした。
体が重いですが・・・スマトレやります！
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【今回のトレーニング】
ト
Alpe du Zwiftを上り切った時の動画です
今回もヒルクライムコース【Road to Sky】を走ります。
5分間のアップ後、20分メディオ。
メディオは心拍トレーニングで心拍可動域の80％前後（私の場合160bpm前後）の強度で行います。
今回もヒルクライムコースを34T×19T固定で上り脚力強化を図ります！
最近ずっとこのメニューです。
たまにはJon's Short Mixをやれば良いのでしょうが・・・
きつ過ぎますね～
スタート後からこの方が・・・
追走してきてました
メディオ終了1分前で心拍は170bpm
ラスト1分徐々にwを上げて行き心拍は178bpm
メディオ後、3分間は、軽いギアをケイデンス100~110rpmで回し心拍は162bpm
その後、1分間はケイデンス130rpm以上の高回転トレーニングで心拍は171bpm
心拍が130bpmを下回った所でトレーニング終了！
34分のトレーニングでしたが汗だくです。
扇風機だとやはりきついです。
体力よりも暑さに負けました。
を20ℊ摂取。【今日のランチ】
大阪府寝屋川市香里新町３−８にある【香里寿司茶屋 旬魚旬菜 総本山】でした。
海鮮丼 1,100円（税込）
日によってネタが変わります。美味しかったです！
【体重測定】
71.6㎏
久し振りに72㎏を切ったのは汗による水分か・・・
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