今日は筋トレの日です。
月曜日は腕立て伏せ＆懸垂だったので今日は腕トレです。
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今日の筋トレメニュー
①ダンベルカール
今回も壁に背中と肘を着けてやりました。
勢いを付けずにダンベル
膝を付き膝が90°の角度から前に押し出し、でこが床に付く所で1～2秒静止そこから手前に戻して1レップ。
【1セット目】
①12kgで右10回、左11回※限界回数です
⇩
②11回※腰を痛めそうなので限界ではありません
【2セット目】
①12kgで右8回、左8回
⇩
②8回
【3セット目】
①12kgで右6回、左6回
⇩
②8回
今回はかなりレップ数が減りました。
思いたくないですが・・・歳ですかね・・・
③【腹筋運動】
youtubeを見ながら8分間
筋トレ後プロテイン
【本日のランチ】
今日のランチは京都府久世郡久御山町市田和気２９−１にある【塩元帥】でした
半チャーハンセット 1,020円（税込）
消費増税に伴う便乗値上げをしてから行ってませんでしたが、前を通っても並んで無かったので久し振りに行きました。
並んで無かったのはコロナの影響か、便乗値上げの影響か・・・
【本日の体重測定】
72.9㎏
安定期です。
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