スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日はダンベルカール＆ディップスで上腕二頭筋と上腕三頭筋のトレーニングでしたが、前回20㎏のダンベルカールで腰を痛めたので今回からメニューを変更します！【今回の筋トレメニュ…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日の筋トレで広背筋と大胸筋、腹筋も筋肉痛です。よって腹筋は止めときます。【今回のトレーニング内容】 ①【三本ローラーでタバタプロトコル】タバタ式インターバルトレーニング【…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日の筋トレで広背筋と大胸筋、腹筋も筋肉痛です。よって腹筋は止めときます。【今回のトレーニング内容】 ①【三本ローラーでタバタプロトコル】タバタ式インターバルトレーニング【…

両脛が筋肉痛です。原因は一昨日のライドで裏清滝峠をSFR（重いギアを低ケイデンスで回す筋トレ）トレーニングした為です。重いクランクを踵が落ちない様に回すのに前脛骨筋（ぜんけいこつきん）を酷使していたのでしょう。今後、貧脚女子に付いてヒルクライ…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日はライドに出る予定でしたが、明け方降った大雨で道が濡れていました。淀川サイクルロードは水はけが悪いので雨上がりに走るとチェーンまで泥だらけになります。よって山坂道ライ…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 明日から連休ですが今晩から雨の予報です・・。特に予定が無いのでロードバイクでライドに出ようと思っていますが・・・腰痛が全快では無いので腹筋も出来ず、昨日の筋トレで何故か腕…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日も腰痛が少し残っていたので、腰に負荷の掛から無いメニューを・・・前回行ったアームカールでの上腕二頭筋の筋肉痛が未だに痛いので、今回も軽い負荷で遅筋を鍛えようと本日のメ…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は三本ローラートレーニングの日でしたが、昨日の筋トレで痛めた腰が治っておらず腰に負担の無いメニュー【今回の筋トレメニュー】①【マッスルダンパー 】バーの先を握って3分、バ…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は筋トレの日でしたが、ダンベルカールで悲劇が・・・【今回の筋トレメニュー】①ダンベルを使った【コンセントレーションアームカール】 ②懸垂器具を使った【ディップス】 ①と②で…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨晩飲み過ぎて二日酔い。今日は快晴で気温も高くなる予報、熱中症が怖くライドに出るのは諦め愛車VOXYでドライブへ出掛けました。昼前に家を出発し京田辺にある塩元帥へ向かいました…

明日から休みですが、気が重いです。ストレス発散には全力でトレーニングするしかないでしょ！という事で盆休みが有ったので8日振りの筋トレメニューです。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回の筋トレメニュー】①…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); ストレス発散には・・・酒か・・・運動か・・・【今回のトレーニング内容】①【腹筋】フローリングにヨガマットを敷き準備完了。youtubeを観ながら腹筋トレーニングをします。 ②【三本…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日で5日間の盆休みも終わり、今日から仕事でした。まだ盆休みの所の方が多いですね！連休中ロードバイクには乗っていましたが、筋トレはしていなかったので6日振りの筋トレ、9日振り…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日はロードバイクで舞洲へ行って来ました。淀川サイクルロードはよく走るのですが、梅田辺りから西は走った事が無かったので海まで行けるか初チャレンジでした。途中で数か所サイク…

今日は午前中、妻とロードバイクでライドに出掛け、夕方から久し振りに家族総出で出掛けました。私の盆休みもいよいよ明日で終わりますが、チビも大きくなり（長女は社会人です）家族全員で出掛けるにも予定が合いません（長女の）今日の晩は家族全員が揃う…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は愛車VOXYを車検に出しに行かないとならなかったので起床後近場の清滝峠へロードバイクで出掛けました。出発時間が9時前でしたが既に気温は34度元気よく清滝峠TTスタートした貧脚…

昨日はロードバイクでくろんど池まで行き帰宅後愛車VOXYをオートバックスへ車検に出し、代車で京都高の原にあるイオンへ買物に行って来ました。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); イオンに着くと13時を過ぎており昼食の…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は何も予定が無かったので、最近八尾市にオープンしたバームクーヘンと自転車をコンセプトにしたカフェ【FRANCY JEFFERS CAFE】へ行って来ました。今回のライドの動画 店内にはロ…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 日曜日は朝6時に次女を駅まで送り、寝ている妻を起こしロードバイクでライドに出掛けました。今回の目的地は勝尾寺です。北摂ヒルクライムで人気のコースです。距離 4.4km標高差 255m…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日も湿度が高くうだるような暑さでした。体は疲れ切っていましたが明日から盆休みで筋トレは休むため筋トレやっておきます。【今回の筋トレメニュー】①プッシュアップバーと椅子を使…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日は飲み会でトレーニングをしなかったので今日は三本ローラートレーニングをしました。【今回のトレーニング内容】①【腹筋】フローリングにヨガマットを敷き準備完了。youtubeを観…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 台風接近！大雨だけは勘弁してほしいです。ふるさと納税の返礼品が鹿児島県日置市から届いていました。尾鈴豚の加工品詰め合わせザイグルで焼こうと思います！ 【今回の筋トレメニュー…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 先週の日曜日は大阪北区天神橋にある【いきなりステーキ】へロードバイクで行って来ました。youtubeの動画編集が終わったので記事をアップします！今回のライドの動画 ガーミンのデー…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日の筋トレで大胸筋と広背筋、今日は腹筋も筋肉痛です。明日は土曜日ですが・・・出勤日です。仕事も思う様に行かず・・・気が重いです。仕事のストレスをトレーニングで発散させま…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 今日は筋トレの日です。こう暑い日が続くと体がだるくなりますね！8日振りの筋トレメニューどこまで出来るか・・・【今回の筋トレメニュー】①プッシュアップバーと椅子を使った腕立て…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 月曜日は飲み会でトレーニングは休み、昨日は筋トレをしたので、今日は三本ローラー練の日です。【今回のトレーニング内容】①【腹筋】フローリングにヨガマットを敷き準備完了。youtub…

スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 昨日の飲み会で暴飲暴食したせいか・・・※食べ飲み放題は駄目ですね。昼間の暑さのせいか・・・体が非常に重たいです。帰宅時間は早かったのですが筋トレをするモチベーションが・・・…