※動画はブログの後半に貼ってます
今日のランチは奈良県天理市渋谷町３９９−１にある【大和まほろば】
天丼セット 1,300円（税込）
人気店でしたが値段が高くなり…
で、昨日は筋トレを休んだので今日はやっときます。
【今日の筋トレメニュー】
![[レモン風味] アンビーク オールインワンEAA 必須アミノ酸9種配合 ベータアラニン グルタミン クレアチン ロイシン 国産 620g](https://m.media-amazon.com/images/I/51aQ-fD78nL._SL500_.jpg "[レモン風味] アンビーク オールインワンEAA 必須アミノ酸9種配合 ベータアラニン グルタミン クレアチン ロイシン 国産 620g")
13gを450mlの水に溶かしてメニューの都度少しづつ飲みます。
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①トライセブスキックバック
8㎏のダンベルを両手に持って行います
下まで下げ切らずにトップポジションで少し静止
②ダンベルベントオーバーローイング
18㎏のダンベルを両手に持って行います
下まで下げ切らずにトップポジションで少し静止
下まで下げ切らずにトップポジションで限界まで静止
④ショルダーシュラッグ
24㎏のダンベルを両手に持って行います
①～④を10レップづつ3セット。
10レップでほぼ限界になる様にトップポジションで静止
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⑤腹筋
youtubeを観ながら約8分間
【本日の体重測定】
72.1㎏
で、先週のライドの動画をアップしました！
明日からの三連休は鳥取と島根の県境にある江島大橋【ベタ踏み坂】へ一泊で行く予定です。
無事行けるか！？
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先週アップしたロードバイク動画
Gopro10BLACK(1080p60fps)でロードバイクの走行動画【鳥飼仁和寺大橋～御幸橋】往復撮れるか検証
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最近撮ったロードバイク動画
www.youtube.com
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VIRB EDITのスクリプトエラー＆4iiiiのパワメ不調
エアロロード＆ディープホイールでダンシング縛りヒルクライムすると…
www.youtube.com
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