今日のランチは奈良県香芝市下田西３丁目５−２１−１にある【和食麺処サガミ 香芝店】
カレーうどんランチ 1,100円（税込）
サガミは蕎麦ですね…
で、今日はスマートトレーナートレーニングの日です。
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【今回のトレーニング】
ト
ロードバイクトレーニング【zwift】でJon's Short Mixやってみました
今日も【Jon's Short Mix】です。
ウォームアップの後
【メニュー1】
335wで1分間
30秒のレスト
×2セット
1セット目、2セット目共にブラケットポジションで骨盤ペダリングで回しました。
170wで2分間の休憩
【メニュー2】
670wで10秒
170wで1分間休憩
×3セット
1本目と2本目は★が付きました。久し振りです！
3本目は★半分でした。
135wで4分間休憩（後半の2分間はケイデンス110rpm）
【メニュー3】
200wで10分間
前半の5分間はケイデンス高めで大腿四頭筋とハムストリングスで踏み
後半の5分間は臀筋を使い骨盤ペダリングでケイデンス低めで踏みました。
後半の臀筋ペダリングの方が心拍が下がってます。MAX心拍149bpmまでしか上がってませんでした。
約30分で297kcal消費。
★が二つ半になり、10分SSTも心拍は有酸素運動域。少しレベルが上がったのか！？
スマートトレーナーでロードバイクのヒルクライムトレーニング【ZWIFT】【TACX NEO SMART】
ロードバイク室内トレーニング スマートトレーナーでTACX DESKTOP APP使ってみました
【本日の体重測定】
72.6㎏
昨日73㎏あったので少し焦ってましたが減って一安心。発汗だけでなければ良いが…
明日は休みなのでライドに出る予定ですが暑そうですね～どこ行くか！？
【先週アップした動画】
筋肉痛の貧脚女子がロードバイクで峠を越えて・・・
オーバーレイ表示しているメーターはガーミンのデータです
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最近撮ったロードバイク動画
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