サンドバッグで連蹴りの練習をしましたが・・・

今日のランチは大阪府寝屋川市香里北之町１１−５にある【中国料理大幸】

回鍋肉ランチ　1,050円（税込）

少し値上がりしてました。

ボリュームあるので注意！

で、今日はサンドバッグトレーニングの日です！

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今回もサンドバッグトレーニング中の水分補給はEAAです。

13gを450mlの水に溶かしてメニューの都度少しづつ飲みます。

【本日のトレーニング】

サンドバッグトレーニング前に昨日出来なかった腹筋をYouTubeを見ながら約8分間

サンドバッグでHIITトレーニング

自立式サンドバッグでHIITを週2で3ヵ月やってみた結果【ファイティングバッグ】

HIITトレーニングは20秒運動して10秒レストを行うメニューで8セット行います。

www.youtube.com
50歳おっさんのサンドバッグでHIITトレーニング

【1～4本目のメニュー】

①ジャブ
⇩
②ワンツー
⇩
③ワンツーフック
⇩
④ワンツーフックアッパー
⇩
⑤右のロー、ミドル、ハイキック
⇩
⑥左のスイッチミドル
⇩
⑦パンチと右ミドルのコンビネーション
⇩
⑧ジャブから左ミドル

①～⑧までを各20秒行い10秒レストで1本

3、4セット目の⑦⑧は連蹴りの練習をしましたが、息が上がって20秒持ちませんでした……歳ですね。

【5本目のメニュー】

①ジャブ
⇩
②ワンツー
⇩
③ワンツーフック
⇩
④ワンツーフックアッパー
⇩
⑤ワンツーフックアッパーフック
⇩
⑥ワンツーフックアッパーフック右ロー
⇩
⑦ワンツーフックアッパーフック右ロー左ミドル
⇩
⑧ワンツーフックアッパーフック右ロー左ミドル右ハイ

これで20秒、10秒休んでまた①からを8セットで1本

心拍max169bpmでした。連蹴りが効いてます。

24分で310kcal消費してました。

自立式サンドバッグってどう！？【ファイティングバッグ】

自立式サンドバッグを検討してる方必見！半年使ってみて分かった事【ファイティングバッグ】

BODY DESIGN(ボディデザイン)スタンディングバッグＢＤ │ スタンド型サンドバッグ サンドバック 格闘技 ボクシング ボクササイズ

【本日の体重測定】

71.6㎏

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動画はGoproで撮ってます

【2年無料保証】GoPro HERO10 Black アクションカメラ ゴープロ 人気アクションカム 革新GP2（ご購入前にGoPro直営店をご確認ください。）

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