昨日は飲み会でトレーニングは休みでした。
昨日のランチは大阪府寝屋川市香里新町３−８にある【香里寿司茶屋 旬 魚旬菜 総本山】
日替り海鮮丼 1,100円（税込）
今日のランチは奈良県磯城郡川西町結崎５７７−１にある【手づくりうどん美ノ吉】
肉うどんと玉子かけごはんのセット 750円（税込）
で、今日はサンドバッグトレーニングの日です。
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【本日のトレーニング】
サンドバッグでHIITトレーニング
自立式サンドバッグでHIITを週2で3ヵ月やってみた結果【ファイティングバッグ】
HIITトレーニングは20秒運動して10秒レストを行うメニューで8セット行います。
www.youtube.com
50歳おっさんのサンドバッグでHIITトレーニング
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13gを450mlの水に溶かしてメニューの都度少しづつ飲みます。
【1～4本目のメニュー】
①ジャブ
⇩
②ワンツー
⇩
③ワンツーフック
⇩
④ワンツーフックアッパー
⇩
⑤右のロー、ミドル、ハイキック
⇩
⑥左のスイッチミドル
⇩
⑦パンチと右ミドルのコンビネーション
⇩
⑧ジャブから左ミドル
①～⑧までを各20秒行い10秒レストで1本
【5本目のメニュー】
①ジャブ
⇩
②ワンツー
⇩
③ワンツーフック
⇩
④ワンツーフックアッパー
⇩
⑤ワンツーフックアッパーフック
⇩
⑥ワンツーフックアッパーフック右ロー
⇩
⑦ワンツーフックアッパーフック右ロー左ミドル
⇩
⑧ワンツーフックアッパーフック右ロー左ミドル右ハイ
これで20秒、10秒休んでまた①からを8セットで1本
MAX心拍166bpm
前回と比べて
心拍が上がり難く下がり易くなってます。
スポーツ心臓が更に進化した！？
24分で287kcal以上消費…
自宅トレで体力向上！ダイエット効果大でお薦めのトレーニングです。
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72.4㎏…
昨日の暴飲暴食が効いてます。
明日は休みですが雨の予報……ライドに出れません…
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