今日のランチは奈良県奈良市三条栄町4−8にある【煮干しらーめん おしたに】でした。
醬油ラーメン唐揚げセット 1,150円(税込)
ん~どうなんでしょうか?
で、今日はサンドバッグトレーニングの日です!
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13gを450mlの水に溶かしてメニューの都度少しづつ飲みます。
【本日のトレーニング】
サンドバッグでHIITトレーニング
自立式サンドバッグでHIITを週2で3ヵ月やってみた結果【ファイティングバッグ】
HIITトレーニングは20秒運動して10秒レストを行うメニューで8セット行います。
www.youtube.com
50歳おっさんのサンドバッグでHIITトレーニング
【1~4本目のメニュー】
①ジャブ
⇩
②ワンツー
⇩
③ワンツーフック
⇩
④ワンツーフックアッパー
⇩
⑤右のロー、ミドル、ハイキック
⇩
⑥左のスイッチミドル
⇩
⑦パンチと右ミドルのコンビネーション
⇩
⑧ジャブから左ミドル
①~⑧までを各20秒行い10秒レストで1本
【5本目のメニュー】
①ジャブ
⇩
②ワンツー
⇩
③ワンツーフック
⇩
④ワンツーフックアッパー
⇩
⑤ワンツーフックアッパーフック
⇩
⑥ワンツーフックアッパーフック右ロー
⇩
⑦ワンツーフックアッパーフック右ロー左ミドル
⇩
⑧ワンツーフックアッパーフック右ロー左ミドル右ハイ
これで20秒、10秒休んでまた①からを8セットで1本
HIIT終了後、右ハイとスイッチ左ミドルの練習を少ししてましたが週に一回のトレーニングだと上達しないですね~
心拍max168bpmでした。
27分で317kcal消費してました。
HIITはトレーニング後もしばらく脂肪を燃焼するのでダイエットには良いトレーニングになります!
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【本日の体重測定】
71.4㎏
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