今日のランチは奈良県天理市川原城町３０１−６にある【創作和食 和楽】でした。
鮪漬け重 1,000円（税込）
前を通り掛かり初でしたが良かったです！
近くに【さかえ食堂】と言う所があり初で行きました。
そこで注文し待つこと30分以上・・・後から来た客の料理が出てきて・・・出てくる気配なし・・・
店の方（おばん）に効くと・・・間違いなくメニューを書いたメモを渡したのに・・・「無い」！！！？？？？
どうなっとんねんとと思いつつ「もうええわ」と店を出てこちらの店に来ましたが（おばん）のおかげで良い店を見つける事が出来て良かったです。
さかえ食堂へは二度と行きませんが！
で、今日はサンドバッグトレーニングの日です！
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13gを450mlの水に溶かしてメニューの都度少しづつ飲みます。
【本日のトレーニング】
サンドバッグでHIITトレーニング
自立式サンドバッグでHIITを週2で3ヵ月やってみた結果【ファイティングバッグ】
HIITトレーニングは20秒運動して10秒レストを行うメニューで8セット行います。
www.youtube.com
50歳おっさんのサンドバッグでHIITトレーニング
【1～4本目のメニュー】
①ジャブ
⇩
②ワンツー
⇩
③ワンツーフック
⇩
④ワンツーフックアッパー
⇩
⑤右のロー、ミドル、ハイキック
⇩
⑥左のスイッチミドル
⇩
⑦パンチと右ミドルのコンビネーション
⇩
⑧ジャブから左ミドル
①～⑧までを各20秒行い10秒レストで1本
【5本目のメニュー】
①ジャブ
⇩
②ワンツー
⇩
③ワンツーフック
⇩
④ワンツーフックアッパー
⇩
⑤ワンツーフックアッパーフック
⇩
⑥ワンツーフックアッパーフック右ロー
⇩
⑦ワンツーフックアッパーフック右ロー左ミドル
⇩
⑧ワンツーフックアッパーフック右ロー左ミドル右ハイ
これで20秒、10秒休んでまた①からを8セットで1本
MAX心拍168bpm
25分で295kcal消費してました。
サンドバッグHIITの負荷に馴れて来たか？しかし5セット目のメニューはきついです。
サンドバッグがあると何時でもハードなトレーニングが出来ます！
自立式サンドバッグってどう！？【ファイティングバッグ】
自立式サンドバッグを検討してる方必見！半年使ってみて分かった事【ファイティングバッグ】
【本日の体重測定】
71.1㎏
先週比400g減！
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