今日のランチは奈良県奈良市北之庄町17−4にある【はるりん】でした。
とり玉天丼セット 900円(税込)
券売機ですが間違えて1.5玉(同額)を押してしまってたようです。
で、今日は二週間振りのサンドバッグトレーニングの日です!
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13gを450mlの水に溶かしてメニューの都度少しづつ飲みます。
【本日のトレーニング】
サンドバッグでHIITトレーニング
自立式サンドバッグでHIITを週2で3ヵ月やってみた結果【ファイティングバッグ】
HIITトレーニングは20秒運動して10秒レストを行うメニューで8セット行います。
www.youtube.com
50歳おっさんのサンドバッグでHIITトレーニング
【1~4本目のメニュー】
①ジャブ
⇩
②ワンツー
⇩
③ワンツーフック
⇩
④ワンツーフックアッパー
⇩
⑤右のロー、ミドル、ハイキック
⇩
⑥左のスイッチミドル
⇩
⑦パンチと右ミドルのコンビネーション
⇩
⑧ジャブから左ミドル
①~⑧までを各20秒行い10秒レストで1本
【5本目のメニュー】
①ジャブ
⇩
②ワンツー
⇩
③ワンツーフック
⇩
④ワンツーフックアッパー
⇩
⑤ワンツーフックアッパーフック
⇩
⑥ワンツーフックアッパーフック右ロー
⇩
⑦ワンツーフックアッパーフック右ロー左ミドル
⇩
⑧ワンツーフックアッパーフック右ロー左ミドル右ハイ
これで20秒、10秒休んでまた①からを8セットで1本
セットを追う毎に心拍は上がって行き、MAX心拍170bpm
25分で294kcal消費してました。
一昨日のスマトレと同じ消費カロリーです。
24分で終わるのでHIITはダイエットに効果大ですね!
サンドバッグがあると何時でもハードなトレーニングが出来ます!
自立式サンドバッグってどう!?【ファイティングバッグ】
自立式サンドバッグを検討してる方必見!半年使ってみて分かった事【ファイティングバッグ】
【本日の体重測定】
72.0㎏
昼のうどんが効いてますね~増量・・・
明日は休みですが雨ですね!新年会なので晴れててもライドに出れませんでしたが。
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