帰宅するとネットでポチってた商品が届いてました。
真っ赤が気に入り購入しました。
で、今日はスマートトレーナートレーニングの日です。
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【今回のトレーニング】
ト
Alpe du Zwiftを上り切った時の動画です
5分間のアップ後、20分メディオ。
メディオは心拍トレーニングで心拍可動域の80％前後（私の場合160bpm前後）の強度で行います。
今回も【Road to Sky】コースです
フレームと
ホイールを
新調しました。
色は選べませんでした。
20分メディオのラスト1分は徐々に出力を上げて行きラスト15秒はシッティングでもがいてゴール！
心拍は170bpmまで上昇！
4分間はケイデンス100rpm前後で回しそこから心拍が130bpmを下回るまでクールダウンし終了！
31分で339kcal消費してました。
先週末はロードバイクでライドに出ず1週間振りのトレーニングだったのでハムストリングスがきつかったです。
【本日のランチ】
今日のランチは奈良県奈良市柏木町４５９にある【どうとんぼり神座 柏木店】でした。
唐揚げセット 980円（税込）
【本日の体重測定】
71.7㎏
【先週アップロードした動画】
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