昨日は飲み会でトレーニングは休みました。
たまには休んでたらふく飲まないと・・・っていつも飲んでますが。
で、今日はスマートトレーナートレーニングの日です。
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【今回のトレーニング】
ト
Alpe du Zwiftを上り切った時の動画です
5分間のアップ後、20分メディオ。
メディオは心拍トレーニングで心拍可動域の80％前後（私の場合160bpm前後）の強度で行います。
今回も【Road to Sky】コースです
ヒルクライム計測始点。ここから9％越えの坂が続きます。
20分メディオのラスト15秒。
心拍は既に170bpmですがここからシッティングでもがきます！
心拍172bpmで20分メディオ終了。
メディオ終了後4分間は軽いギアを100rpm以上で回します。
心拍が130bpmを下回った所でトレーニング終了。
30分で336kcal消費してました。
【本日のランチ】
今日のランチは奈良県奈良市柏木町４５９にある【どうとんぼり神座 柏木店】でした。
唐揚げセット 980円（税込）
たまに食べると美味しいですね！
【本日の体重測定】
72.3㎏
昨日の暴飲暴食が効いてます。
【先週アップロードした動画】
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最近撮ったロードバイク動画
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