今日はスマートトレーナートレーニングです。
暑さでモチベーションが上がりませんが・・・やりました。
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【今回のトレーニング】
ト
Alpe du Zwiftを上り切った時の動画です
5分間のアップ後、20分メディオ。
メディオは心拍トレーニングで心拍可動域の80％前後（私の場合160bpm前後）の強度で行います。
今回も【Road to Sky】コースです
ヒルクライムに入るとギアは（34×19T）固定です。
20分メディオのラスト1分は徐々に出力を上げて行き
ラスト15秒はシッティングでもがき心拍169bpmでメディオ終了！
心拍は130bpmを下回ってますが後200mで経験値が1p上がるので12㎞まで回しました。
31分で334kcal消費してました。
トレーニング終了後、再度クリート位置を調整し1㎜つま先側へ。
サドル高を1㎝上げました。
クリート位置を踵側に取付けた時にサドルを下げていたので・・・
調整後ペダルを回すと回し易くなっていたので、derosaのサドルも1㎝上げました。
調整前
調整後
【本日のランチ】
昨日のランチは奈良県奈良市南京終町３丁目１５３１にある【麺屋NOROMA】でした。
鶏そば＆チャーシュー丼セット 1,100円（税込）
【本日の体重測定】
72.2ｋｇ
ん～安定期
【先週アップしたロードバイクの動画】
パールイズミのコールドシェイド クイックビブパンツをウエムラサイクルパーツへ買いに行き、買ってきたパンでビールを飲む動画
PEARL IZUMI(パールイズミ) コールドシェイド クイックビブパンツは初めてでしたが尻と腹が快適でした。
肩ひもなしのレーパンだと尻のパッドがズレてきて30㎞を超えると股が痛くなって来てました。ビブパンツはパッドがズレる事が無いので擦れて痛くなりません。
私の様に出先で用を足す時に不便だろうと、ビブを履くのを躊躇している方にお勧めです！
ロードバイクのお薦めアイテム
シマノカスタムフィットインソールとクリートのカント角調整後のレビュー動画【ロードバイク動画】
足の疲れ方が全然違います。
クリートのカント角調整も私の様なO脚の方にお勧めです！
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